Както се казва, "ние сме това, което ядем, " и това е, че качеството на храната ни засяга цялото тяло, както и здравето и външния вид на кожата ни. Лошите хранителни навици и нискокачествените храни водят до преждевременно стареене на дермата, която се проявява под формата на бръчки, състояния и други несъвършенства.

Добрата част е, че това е нещо, което е в нашата ръка да се промени, яденето на храни, които подобряват кожата на лицето, могат да обърнат някои от тези симптоми и да се насладят на сияен и здрав вид. Продължавайте да четете тази статия и открийте какви храни никога не бива да липсвате в диетата си, за да поддържате перфектен тен.

Може да се интересуват от: Плодови маски за кожата на лицето

Фактори, които се намесват в здравето на кожата

Има редица фактори и условия, които влияят върху здравето и състоянието на нашата кожа. Някои от тях са извън нашия контрол, но има и други, които контролираме и които можем да използваме в наше предимство, така че дермата ни да изглежда здрава и красива за по-дълго време. Тук обясняваме какви са тези фактори:

• Екологични агенти : фактори на околната среда като студ, вятър или слънчева светлина са елементи, които изсушават кожата ни и я малтретират. Ако не го защитаваме правилно, неговите последици ще се усетят в лицето ни.
• Възраст : Очевидно е, че годините минават за всички и възрастта е един от най-видимите фактори в нашата кожа. С течение на времето кожата става по-малко еластична и гъвкава, както и по-суха, така че да започнат да се появяват бръчки и други признаци на стареене.
• Използване на козметика : Нашата кожа има естествен защитен слой, така че ако използваме грим, лосиони и сапуни, които са твърде агресивни с нея, това може да доведе до противоречие с това, което искаме.
• Генетика : генетичното наследство, което получаваме от нашите родители, е един от най-важните елементи във всички функции и характеристики на нашето тяло. Всеки има своя собствена конституция, има такива, които имат по-мазна или по-суха кожа, по-еластична или по-малко. Генетичното щастие е един от факторите, които влияят върху здравето и състоянието на кожата на лицето.
• Болести : Има определени заболявания и състояния на кожата, които засягат нашата кожа, причинявайки симптоми и признаци. Акне, дерматит или псориазис са някои от тези състояния, които се проявяват върху кожата.
• Хранене : накрая, храната е друг от големите стълбове, върху които се намира здрава, внимателна и красива кожа. Това е, което ще опитаме в следващата статия, обясни какви са тези храни, които ще ти помогнат да покажеш перфектно лице.

Храна за перфектен тен: зехтин

Много и много широко се говори за големите предимства на маслиновото масло за нашето тяло. Средиземноморската диета, люлка на този продукт, се смята за най-здравословна на планетата, отчасти благодарение на всички предимства на течното злато. Но знаехте ли ползите от маслиновото масло за кожата?

Тези предимства за дермата се дължат до голяма степен на богатото съдържание на мастни киселини и витамин Е, съществени елементи, така че кожата да може да се регенерира и предпазва от външни заплахи. Можете да го използвате по топичен начин - ние обясняваме как да направим маска - но консумирайки 2 до 3 супени лъжици на ден, ще допринесете за тялото си повече от половината от препоръчания витамин Е и ще го подхранвате, за да има перфектна кожа на лицето.

Подобрете кожата на лицето с домати

Друга добра храна за кожата на лицето, и със сигурност една от най-признатите в този аспект, е доматът. Ползите от този плод са много обширни и варират от здравето на дермата до предотвратяването на рисковете от сърдечно-съдови заболявания, така че никога не трябва да липсва в нашата диета.

Ползите от доматите са обобщени във високата концентрация на ликопен, която има. Тези елементи действат като защитници на клетките на нашата кожа, особено в ултравиолетовите лъчи на слънцето, така че те предотвратяват причинените от тях щети и поддържат кожата в много по-добро състояние.

В следващата статия можете да намерите най-добрите козметични трикове с домати.

Как да се подобри естествено кожата на лицето със зелен чай

Може би не знаете нищо за големите свойства на зеления чай за кожата, но реалността е, че това е едно от растенията, от които можем да получим повече ползи в това отношение.

Ако искате да подобрите кожата на лицето, да я поддържате гладка и свежа, не трябва да пропускате инфузия от зелен чай за закуска и след хранене. Тайната на този чай е, че е невероятен антиоксидант . Това означава, че той има голяма сила да предотврати образуването на свободни радикали, отговорни за стареенето на кожните клетки и останалата част от тялото.

Синя риба, добра храна за кожата на лицето

Със сигурност вече сте чували за ползите от Омега 3 мастни киселини за тялото и неговата чудесна работа, предотвратяваща натрупването на холестерол и сърдечни заболявания. В допълнение, този елемент, много присъстващ в синята риба като сьомга, риба тон или сардини, има многобройни свойства за кожата на лицето :

• Укрепва хидратацията на кожата.
• Забавя стареенето на клетките
• Придава твърдост и гладкост на кожата.
• Контролира нивата на мазнините, премахвайки излишъка.

Чудесна храна за кожата, червени плодове

В семейството на плодовете, червените плодове се открояват с голямото количество фибри, антиоксиданти и витамини, т.е. те са перфектните съюзници за предотвратяване на стареенето на кожата и подобряване на външния вид на лицето ви. В допълнение, това е за някои храни, които са вкусни и че можете да се интегрирате в диетата си по хиляди различни начини. Сред червените плодове са тези, които могат да ви донесат повече ползи:

• ягоди
• боровинки
• череши
• малини
• сливи
• Морас

Подобрете кожата на лицето с морков

Забелязали ли сте, че безбройните слънцезащитни кремове, протектори и подобрители на тен са направени от моркови? Може би не сте го направили, това, което вероятно сте забелязали е, че много от саксиите, в които идват слънчевите кремове, са оранжеви, като този зеленчук.

Не е случайно, че е голям подобрител на тен. В допълнение, той се откроява особено за голямото си съдържание в бетакаротини, перфектен елемент за избягване на деградацията и отпуснатостта на кожата, борба с появата на бръчки.

Лоша храна за кожата

Сега, когато познавате добрите храни за кожата на лицето, имате половината от свършената работа, сега е добре, че е важно също така да знаете лошите храни за кожата, стига да ги избягвате и по този начин забележите забележително подобрение:

захар

Консумирането на рафинирана захар кара тялото да намали производството на колаген, който е съществен елемент за гъвкавостта и здравето на кожата. В действителност, с течение на времето, колаген намалява, поради което се появяват бръчки.

алкохол

Ако трябва да направим списъка на всички щети, причинени от алкохола в тялото, със сигурност няма да приключим, наистина, кожата е един от органите, които са засегнати от приема на тези напитки. Фактът, че алкохолът е диуретик, т.е. че той потенцира производството на урина, го прави много лесно да се дехидратира. Ако вземем предвид, че хидратацията е основен фактор за здравето на кожата, ще се съгласим, че обратният ефект е вреден. От друга страна, алкохолът предотвратява работата на витамин А, така че предотвратява производството на колаген и регенерацията на клетките.

Карнс

Не е, че това е проблем на самото месо, но месната и животновъдната индустрия обикновено използва някои продукти в храненето на животните, които по-късно ядем, което може да ни причини определени хормонални дисбаланси, които се проявяват в здравето на кожата ни под формата на преждевременно стареене и акне. В тази група трябва да се споменат и преработеното месо, като например колбаси, колбаси и бекон. Тези храни носят големи количества захар и наситени мазнини.

Frituras

Освен че улеснява натрупването на холестерол в артериите и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, консумирането на препечени храни допринася за лоша оксигенация на дермата, което прави невъзможно правилното възстановяване на клетките. Следователно, лицето губи гладкост и еластичност, появяващи се бръчки и линии на изразяване.