Всички чухме, че за да запазим телата си здрави, трябва да консумираме поне два литра течност на ден между вода, чай, плодове и зеленчуци и т.н. Но за много хора тази задача е невъзможна и е, че те не се използват за пиене на толкова много течности, но извършването на промяна не е само възможно, но също така се препоръчва, така че в .com ви даваме някои съвети, за да откриете как да пиете повече вода дневно .

Може също да се заинтересувате: Защо е важно да се пие вода Стъпки, които трябва да следвате: 1

Най-добрият начин да разберете дали имате оптимален прием на вода е да проверите цвета на урината. Когато се събудите и през първите часове на деня е нормално да изглеждате много жълти, но с изтичането на часовете и консумацията на течност това трябва да се изясни, докато стане почти прозрачно . Ако това не се случи и урината ви изглежда жълта цял ден, трябва да консумирате повече вода

2

Не чакайте да бъдете жадни да пиете вода. Жаждата е признак, че започва дехидратация, идеалът е да запазим тялото ни постоянно хидратирано, така че да не се чувства прекалено често, че наложителната необходимост от пиене

3

Ако се оплаквате, че не пиете повече вода, защото нямате под ръка, започнете да взимате половин литър бутилка, много лесна за транспортиране, навсякъде и пълнене на свещ, докато я изпразвате. Това автоматично ще ви накара да пиете повече вода, защото ще видите бутилката в очите и ще запомните целта си, също докато сте на улицата и се чувствате жадни, можете да пиете, без да се налага да спрете да си купите бутилка

4

Когато се чувствате жадни, вместо да купувате безалкохолни напитки или напитки, пълни със захар и с малко принос към тялото, пийте вода. Ако проследите тази цел и оставите приема на безалкохолни напитки и други напитки за специални поводи, ще видите как ще пиете повече вода всеки ден

5

Когато тренирате или практикувате дейности на открито, трябва да пиете вода, за да замените течностите, които губите с пот, в тези моменти, когато е по-полезно да се концентрирате върху тази цел

6

Ако не ви харесва да ядете с вода, защото смятате, че е скучно и предпочитате ароматизирана напитка, евтиният и здравословен начин да му дадете освежаващо докосване е да добавите парче лимон . Тази малка стъпка ще направи вкуса на водата по-приятен и ще генерира различно усещане, също е много по-здравословен вариант от сода или сладки напитки

7

Бавно увеличавайте приема на вода постепенно, защото ако правите всичко, един удар може да ви накара да се почувствате подути, когато не сте свикнали с него. Можете също така да получавате течност от други здрави източници като инфузии, зеленчуци или плодове като диня, пъпеш или ананас.

8

Ще видите, че чрез увеличаване на консумацията на вода кожата ви ще изглежда много по-красива, вашият чревен транзит ще се подобри и ще получите много други ползи. Ако искате да научите повече, разгледайте нашата статия за ползите от питейната вода

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.