Искате ли да изглеждате като Сара Джесика Паркър или Кейт Хъдсън? Ако отговорът е положителен, вие сте достигнали правилното място. Има много видове диета, но ние искаме да ви представим един от най-ефективните, който революционизира света на знаменитостите . Говорихме за диетата на Хемптън, идеална възможност да отслабнете за кратко време. С усилие и правилно следване на помещенията на този метод, без да рискувате здравето си, освен да правите някои физически упражнения, можете да загубите до 4 кг само за една седмица. Искате ли да знаете какво е това? Така че, обърнете внимание на следните редове и ще откриете как да накарате диетата на Хемптън да отслабне правилно. Обърнете внимание!

Може да се интересуват: Диета от домати да отслабнете

Диета Хамптънс: как работи

Основната цел на диетата на Хамптън? Отслабване за кратко време! И за това трябва да сте строги в менютата си, защото ключът към този революционен метод е да намалите количеството въглехидрати, които консумирате през деня, и да допълвате диетата си с масла, които не съдържат полиненаситени мазнини, което трябва да комбинирате с упражнения дневно.

Проектиран от д-р Фред Пескаторе, тази диета ви позволява да загубите тези излишни килограми за кратко време, което е революция в холивудските знаменитости като Кейт Хъдсън или Сара Джесика Паркър. С този метод можете да загубите до 4 кг за две седмици, въпреки че трябва да помните, че това също има своя риск: йо-йо ефектът, т.е. ако не поддържате здравословно и балансирано хранене и не извършвате умерен спорт след като се подложите на диета може да се възстанови всичко загубено и повече. В тази друга статия ще ви разкажем как да избегнете ребаунд ефекта в диетата.

Операцията е много проста:

• Диетата на Хемптън се състои от разделяне на храната през деня, като се прави между 4 и 6 дневни приема .
• Важно е да не се злоупотребява с дажбите, защото ястията трябва да са умерени, за да намали стомаха и да се научат да ядат малки количества.
• Другият основен стълб е намаляването на въглехидратите, така че е препоръчително да се допълни диетата с мононенаситени мастни киселини, като тези, предлагани от маслото на Макадамия.

Готови ли сте да извършвате диета Hamptons без въглехидрати и бързо да изгубите тези излишни килограми?

В тази друга статия ще ви разкажем как да направите диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Диета Хамптън: разрешени храни

Диетата на Хемптън е много подобна на средиземноморската диета, много лесно е да се направи и насоките са много ясни. Въпреки това, за да го следвате на графиката, трябва да имате предвид следните заповеди:

• Кажете сбогом на предварително приготвената или преработена храна. Транс-мазнини или хидрогенирани мазнини трябва да изчезнат от менютата ви, както и ферментирали или високомаслени сирена.
• Кажете сбогом също на захарта. Вместо това трябва да използвате естествени подсладители, като стевия. Също така е важно да се намали консумацията на сладки плодове като грозде, банани или ябълка от яйчен крем.
• Строго намаляване на простите въглехидрати . Ще трябва да ги замените с въглехидрати с бавно освобождаване, които ще ни дадат енергия през целия ден, но не и веднага, тъй като обикновено се използват бял ориз, тестени изделия или бял хляб.
• Зехтин ДА, тъй като не съдържа полиненаситени мазнини, можете да използвате и олио от макадамия, което е голям успех.
• Масла, богати на Омега-6, NO. Сбогом на слънчогледовото или царевичното масло.
• Увеличаването на консумацията на синя риба, като риба тон, сьомга, скумрия или сардини, е богато на здравословни мазнини.
• Основното ястие? Винаги зеленчуци .
• Облегни протеини (риба, месо или пиле) могат да се консумират без ограничение на количеството, както и здравословни мазнини.
• Вашето меню трябва да е пълно със сезонни плодове и зеленчуци.
• Бобовите растения, зърнените култури и ядките са храни, които можете да консумирате, но по умерен начин.
• Яйца! Можете да консумирате до 6 яйца седмично.
• Хидратация. Винаги е важно да се прави здравословна и балансирана диета. Пийте между 2 и 2, 5 литра вода на ден, също в инфузия.
• Забранено е да се пие алкохол по време на диетата. Можете да го консумирате при специални случаи и в изключително малки количества, но ние не го препоръчваме.

Диета Хамптън: менюто на Сара Джесика Паркър

Не забравяйте, че диетата на Хемптън не спира да бъде чудодейна диета, така че трябва да внимавате с възможния ефект на ребаунд или йо-йо, който може да ви провокира, ако го оставите наведнъж. След като сте успели да загубите тези допълнителни средства, трябва да обърнете внимание на вашата диета и да продължите да поддържате здравословно и балансирано меню, като отговаряте за количествата или екстрите, които ще въведете.

Препоръчваме Ви, като Сара Джесика Паркър, референция в диетата на Хемптън, да бъдете съветвани от професионален диетолог, за да може тя да ви помогне с нейните насоки и съвети, в допълнение към вашата безспорна воля. Смееш ли да започнеш с диетата на Хемптън? Тук имате пример за меню:

Пример за меню

• Закуска: Две препечени филийки от пълнозърнест хляб и нискомаслено сирене плюс зелен чай
• Средно сутрин: пъпеш (300 гр.) И орех макадамия
• Храна: зеленчуци на скара (300 гр.), Пиле на скара (120 гр.) И мандарина
• Снек: отслабващ зеленчуков сок или инфузия на джинджифил и лимон
• Вечеря: сьомга (150 гр.) И смесена салата (300 гр.)