Нашият метаболизъм е отговорен за превръщането на мазнината от храната, която ядем, в енергия, за да можем да пренасяме ежедневно. Но понякога, поради нашия темп на живот или нездравословна диета, метаболизмът започва да работи по-бавно и затова поддържането на здравословно тегло може да бъде по-сложно. Вярно е също така, че понякога не разполагаме с достатъчно време, за да следваме балансирана диета, така че нашият метаболизъм да работи правилно. Ето защо, ние ви научаваме как да ускорите метаболизма през нощта чрез много прости и здравословни насоки, които, в допълнение към пускането на тялото ни в действие, ще ви помогнат да имате по-здравословен живот.

Може да се интересуват: Как да се ускори основния метаболизъм, за да отслабнете

Изберете добре вашата вечеря

Има популярни вярвания, като например прескачане на вечеря, за да отслабнете, че единственото нещо, което правят, е дисбалансът в тялото ни. Здравата и балансирана вечеря може да бъде много важна за нашия метаболизъм да работи по-бързо, докато ние почиваме. За това има определени храни, които помагат за изгаряне на мазнините през нощта. Можете да включите в диетата си, за да ускорите метаболизма, докато спим някои от тези храни:

• Пилешки гърди: това е източник на протеин, който освен че ускорява метаболизма, е с много ниско съдържание на мазнини и калории.
• Горещи чушки: чили или лют червен пипер са мощни антиоксиданти, които стимулират изгарянето на мазнините в нашето тяло.
• Червено цвекло: това е зеленчук с диуретични свойства, ускорява изгарянето на мазнини и удовлетворява апетита ви.
• Целина: е храна, съставена изцяло от вода, която ще улесни храносмилането и с високи диуретични свойства.
• Хек: това е бяла риба с много ниско съдържание на мазнини и богата на протеини и омега 3, която ще ви помогне да активирате метаболизма.

Тези храни, освен че ни помагат да ускорим метаболизма по време на нощната почивка, са лесни и бързи за готвене. Трябва обаче да вземем предвид и други аспекти, така че нашата вечеря да е балансирана.

Препоръки за здравословна вечеря

Това са някои съвети, които препоръчваме да следвате, така че вашата вечеря да е здрава и балансирана и по този начин да ускорите метаболизма си, докато почивате :

1. Вечеря, ако е възможно, два часа преди лягане, за да се улесни храносмилането и да спи по-добре.
2. Не "леки" вечери като купа от зърнени култури или парче плод, тъй като те са храни, богати на захари.
3. Вечерята трябва да бъде петата храна за деня и тази с най-малко калории.
4. Избягвайте да подправяте съдовете със сол, тъй като те предизвикват задържане на течности. Можете да използвате лимонов сок или пипер, две храни с антиоксидантни свойства.
5. Удобно е, че зеленчуците ги консумират сурови, защото по време на готвене те губят много от храносмилателните си свойства.

Подгответе тялото си за добра почивка

Правилната почивка през нощта също ще ни помогне да ускорим метаболизма. Въпреки че спим, нашият метаболизъм продължава да работи и продължава да очиства тялото ни от токсините, макар и по-бавно. Ето защо е важно да спите добре, за да не забавите повече от функциите си и да генерирате негативни ефекти върху нашето здраве, което може да ни попречи на балансирана загуба на тегло. Ето защо е важно да се опитате да следвате тези препоръки.

• Ходенето в продължение на половин час може да ви помогне да запазите активния си метаболизъм и да освободите стреса, причинен през деня. Опитайте се да го правите всеки ден.
• Пригответе вана със соли за вана и се потопете в нея за половин час. Това ще ни помогне да се отпуснем и да освободим токсините.
• Ако не разполагате с вана, вземете горещ душ за добър нощен сън.
• Дръжте спалнята си на подходяща температура (между 20ºC и 24ºC) и избягвайте да прекарате много светлина, за да спите по-добре.

Чаят от рози, велик съюзник за нощта

Розовият чай е малко известно естествено средство, но може да има големи ползи за нашето здраве. Сред различните му функции и свойства можем да подчертаем следното:

• За разлика от други инфузии, чайът на розата не съдържа никакъв стимулант, което го прави чудесно лекарство за консумация след вечеря.
• Той е много богат на антиоксиданти, свойство, което ни помага да активираме метаболизма, изгаряме повече мазнини и по-добро храносмилане.
• Тези антиоксидантни свойства също ще ни помогнат да се справим със стареенето на кожата и да действаме срещу свободните радикали.
• Той има депуративни свойства, т.е. елиминира токсините и може да действа като естествено слабително средство.

Чаеното зеле може да се намери във всеки билкар. За да имате тази инфузия необходимия ефект, трябва да я консумирате всеки ден след вечеря . Освен това, по време на неговата подготовка е необходимо инфузията да остане в много гореща вода за 5-10 минути преди консумация.

Ако ви хареса, знаейки как да ускорите метаболизма си през нощта, вие със сигурност ще се интересувате и от това как да ме нахраните да изгаря мазнините.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.