Антиоксидантите са вещества, присъстващи в някои видове храни, които се борят срещу образуването на свободни радикали, отговорни за стареенето на клетките и различни заболявания, включително рак. Самото ни тяло не може да произвежда антиоксиданти, затова е важно да ги ядете ежедневно чрез балансирана и питателна диета. Знаете ли кои храни са богати на антиоксиданти ?

Може да се интересуват: Храни, богати на витамин Е Стъпки за следване: 1

Свободните радикали са молекули на електрони, които са изчерпали двойката си протони. Това ги прави много нестабилни и реактивни молекули, които, в търсене на стабилност, ще се опитат да откраднат партньора им от друга молекула, което ще го направи свободен радикал.

Нашето тяло естествено произвежда свободни радикали за функционирането на определени процеси, но когато те започват да се формират в излишък поради външни фактори като тютюнопушене, пиене, замърсяване или хранителна бедност, тези радикали започват да засягат здравето на нашите организъм, причиняващ заболявания.

Склонността да страдат от болести като рак, Алцхаймер или диабет и различни сърдечни заболявания се увеличава от излишъка от свободни радикали, така че консумацията на антиоксиданти е толкова важна за борбата с тяхната формация и поддържане на здравето.

2

Плодовете на гората са сред богатите на антиоксиданти храни : ягоди, малини и боровинки. Всички те допринасят за нашето тяло елагична киселина, антиоксидант, който в допълнение към борбата със свободните радикали помага в борбата срещу холестерола и хроничното възпаление.

3

Доматът е един от най-богатите на антиоксиданти храни, който можем да намерим, и той е единственият, който ни дава голямо количество ликопен, който помага на нашето тяло да предотврати някои видове рак, тъй като е голям съюзник за нашето здраве. Съдържа и каротеноиди, които се превръщат в витамин А, един от най-добрите антиоксидантни хранителни вещества.

4

Кивито е един от най-полезните плодове, които можем да намерим, защото е храна, богата на антиоксиданти. Той осигурява витамин С, елагова киселина и флавоноиди, които ефективно се борят със свободните радикали и поддържат имунната ни система здрава.

5

Чесънът, макар и много да не му харесва, се смята от векове за един от най-здравословните съставки, които съществуват. Днес ние знаем защо и това е, че тази храна е богата на антиоксиданти, предоставяйки предимно алицин, който спомага за подобряване на кръвообращението, намалява възпалението, захарта и холестерола и предотвратява образуването на тумори. Без съмнение това е мощна съставка, която трябва да се добави към нашата диета.

6

Храни, богати на витамин Е, като зехтин, авокадо, ядки или пшеничен зародиш, също са отлични източници на антиоксиданти, тъй като това хранително вещество е една от най-добрите възможности за защита на клетките ни от свободните радикали. ефективно.

7

Цитрусови плодове като портокал, грейпфрут, лимон или мандарини са отлична алтернатива за защита на нашето здраве, като са богати на антиоксиданти, осигурявайки витамин С и хесперидин, който помага на нашето тяло ефективно да елиминира токсините.

8

Освен това не можем да забравим важни съставки като постно месо, риба или какао, които съдържат един от най-важните антиоксиданти, които можем да намерим: коензим Q, който пряко влияе върху метаболизма на клетките, защитаващи нашите органи и спомага за борба с преждевременното стареене.

9

Други антиоксиданти, като танини, са станали известни със своите ползи за сърцата ни. Гроздето или червеното вино са основните съставки, които го съдържат.

Други храни, богати на антиоксиданти, са:

• Моркови, червени чушки и чушки, богати на каротин
• Броколи, зеле и спанак, богати на витамин С
• Зелен чай с кверцетин, изофлавоноиди, катехини и полифеноли, които активират метаболизма

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.