Посттравматичният стрес е състояние, което се появява след като е живял ситуация, която е била преживяна като ужасяваща и парализираща, и която е породила чувства на интензивен страх, безпомощност и безпокойство. Тези ситуации могат да бъдат свързани с природни бедствия, като земетресения и урагани, дори в такива ежедневни ситуации като болести, кражби, злополуки и пожари. Преживяването на посттравматичен стрес е често срещано явление, въпреки че малко хора са наясно с това. Тези, които преживяват това състояние, често се страхуват, че събитието ще се случи отново, те имат кошмари, плашещи мисли, които не могат да контролират, раздразнителност и трудности при концентрацията. Всички тези симптоми са нормални при това състояние и могат да бъдат обърнати с правилното лечение и подкрепата на тези, които ви обичат.

Може да се интересувате и от: Как да се справите със стрес, свързан с работата Стъпки, които трябва да предприемете: 1

Поискайте помощ Важно е да отидете на лекар за адекватна диагноза. Той ще посочи подходящото медицинско лечение, което да следва за лечение на посттравматичния стрес, а в случай на необходимото лекарство - какво е посоченото за вас лекарство.

2

Подкрепа и съпровод Хората, страдащи от посттравматичен стрес, се нуждаят от подкрепата на своето семейство и близки, за да се справят със ситуацията. Важно е да говорите с тях и да се чувствате доволни. Кажете му как се чувствате и как живеете в тази ситуация.

3

Релаксация. Опитайте се да научите техники за релаксация и дишане. Това ще помогне да се успокои тревожността и да се намали интензивната бдителност. Йога и Тай Чи са силно препоръчителни техники за тези случаи.

4

Избягвайте стреса По време на тези периоди се опитвайте да избегнете стресови ситуации, трябва да се опитате да запазите възможно най-спокойствие. Опитайте се да извършвате цялата дейност с умереност, включително работа. Важно е да си вземете почивка, когато почувствате, че достигате точка на стрес.

5

Здрави навици Трябва да приложите навици, които допринасят за по-добро качество на живот. Добрата диета, изпълнението на творческите дейности, упражненията и добрата почивка са ключът към преодоляването на тази ситуация. Препоръчва се да тренирате ежедневно, поне 30 минути.

6

Мислете положително. Това е само момент от живота ви, който ще мине. Трябва да поддържате силите си и да се опитвате да се справите с тази ситуация по най-добрия възможен начин. Помнете, че посттравматичният стрес може да бъде преодолян, просто трябва да имате положителна мисъл.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• За лечение на пост-травматичен стрес се свържете с лекар.