Сред симптомите, които жените изпитват по време на менопаузата, са горещи вълни или прекомерно изпотяване, които могат да бъдат по-изразени през нощта. Точната причина за тези горещи вълни е неизвестна, но е нормално те да се появят, тъй като на този етап има понижение на естрогена, което прави повишаването на телесната температура до голяма степен. Ако търсите естествени решения, които спомагат за облекчаване на горещите вълни в менопаузата, в следващата статия предлагаме някои много полезни, които също ще ви помогнат да избегнете появата на топлина.

Може да се интересувате и от: Как да облекчите симптомите на менопаузата Стъпки за предприемане: 1

Стресът и напрежението могат да влошат горещите вълни по време на менопаузата и да ги накарат да се появяват по-често. Ето защо въвеждането в практиката на някои естествени средства, за да се избегне това, е добър вариант. Така за облекчаване на горещите вълни се препоръчва да се правят техники за релаксация като йога или пилатес, масажи и потапящи се вани с топла вода.

В същото време на страдащи от горещи вълни, дишането дълбоко и освобождаването на въздуха бавно за няколко минути е нещо, което ще ви помогне да намалите напрежението и да предотвратите увеличаването на топлината.

2

Поддържането на добра хидратация и пиенето на достатъчно течности през целия ден също е добра помощ. Изпийте много студена вода, когато преминавате през гореща светкавица, за да се освободите.

3

Също така, не забравяйте да запазите хлад, като използвате леки дрехи и естествени влакна, за предпочитане да не повишавате телесната температура. В студения сезон ви съветваме да се обличате на слоеве, за да можете лесно да премахнете дрехите. За борба с горещите вълни на менопаузата през нощта, тя допринася за вентилацията на помещението, оставяйки прозорците отворени за деня и използвайки вентилатори, ако е необходимо.

4

Има някои билки и естествени алтернативи, които са показани като полезни за облекчаване на симптомите на менопаузата, включително горещи вълни и прекомерно изпотяване по време на този етап. Сред тях са:

- Инфузия на салвия

- Вливане на леска вещица

- Масло от вечерна иглика

- Ленено масло

- Екстракт от хмел и черен cohosh.

5

Грижата за вашата диета и избягването на заседналия начин на живот са здравословни навици, които ще ви помогнат да се борите с горещи вълни по време на менопаузата . Преди всичко се препоръчва вечерите да са леки и да следват средиземноморска диета, в която няма недостиг на съставки като зеленчуци, бобови растения, плодове, риба, зърнени храни и зехтин.

6

Доказано е, че соята е отлична храна за намаляване на интензивността и честотата на горещите вълни в менопаузата. Ето защо, не се колебайте да включите тази съставка във вашата диета във всяка една от нейните презентации, или чрез соеви кисели млека, соево мляко, соево брашно, соеви семена и др. Каним ви да разгледате статията Как да готвите соя и да видите различни опции.

7

Не пропускайте статията Как да лекуваме симптомите на менопаузата с домашни средства и да подобрим Вашето благосъстояние и качество на живот в този конкретен етап от жените.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.