Менопаузата е деликатен период за много жени. По време на същото се чувстват по-раздразнени от обикновено, тъй като тялото претърпява значителни промени, безсъние, слабост в косата или увеличаване на теглото са някои от най-важните му последствия. След това от .com ще отговорим на въпроса ви за това защо се натрупвате в менопауза, с тази информация ще знаете причините за повишаване на теглото през този период и ще можете да се борите с нея.

Може да се интересуват: Как да диета в менопауза

Промени в организма

По време на менопаузата страдате от процес на загуба на естроген . Следователно, има различни промени, които съпътстват вашия хормонален дефицит, угояването е едно от тях, въпреки че не е пряко свързано с физиологичните промени, които се генерират в тялото ви.

Напротив, увеличаването на теглото е страничен ефект на тези естрогени, които тялото е спряло да генерира. Ето защо увеличавате чувството си за нервност, което води до тревожност, а оттам и увеличаването на чувството за глад има само една крачка.

Паралелно се случва парадоксална ситуация: тялото ви се нуждае от по-малко калории, за да функционира нормално, но въпреки че е наясно с това, защото вашият лекар го е посочил, е много вероятно да продължите да консумирате същите калории, както преди.

Трябва да действаме

Цялата тази информация е необходима, за да действате по време на менопаузата. По този начин, знаейки, че от този момент имате нужда от по-малко калории, е важно да започнете да правите диета, подходяща за новата ви ситуация, в противен случай, увеличаването на теглото може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване.

Препоръки по този въпрос

От момента, в който влезете в менопаузата, ограничавате общия си прием на мазнини най-малко с една трета. С тази стъпка ще контролирате теглото си и от своя страна нивата на холестерола.

Също така е интересно, че увеличавате консумацията на риба . Това е така, защото то ще осигури омега 3, много полезно по отношение на превенцията на сърдечно-съдови заболявания.

Успоредно с това Вашият лекар ще съветва консумацията на обезмаслени и цели продукти, като млечни продукти и зърнени храни. По същия начин, плодове и зеленчуци, бяло месо и ядки не трябва да липсват от вашата диета.

И накрая, за да не наддадете на тегло и да подобрите здравето си, се препоръчва да извършвате редовно физически упражнения . Тази дейност, в допълнение към предотвратяването на различни видове патологии, ще бъде най-добрият начин за изгаряне на мазнини, натрупани в резултат на менопауза.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.