Когато става въпрос за намаляване на теглото, има различни хранителни добавки, които могат да ни помогнат да постигнем нашата цел заедно с балансирана диета и ежедневни упражнения. Въпреки че можем да си купим различни добавки във всеки диетичен магазин, в момента има един от тях, който става все по-популярен сред хората, които са били на диета. Тази добавка се нарича глюкоманан, въпреки че е известна още като коняк или паста без калории и се състои от диетични влакна, които се отглеждат в продължение на много години в различни азиатски региони.

Но защо се използва в диетите, за да отслабнете? Какви са неговите свойства? Ако искате да научите повече за тази хранителна добавка, препоръчваме да продължите да четете тази статия, където ще обясним подробно какво е глюкоманан и за какво е тя .

Може също да се заинтересувате: Какво е магданозът на гладно?

Какво е глюкоманан и за какво е?

Както вече очаквахме, за тези, които се чудят какво е конжак глюкоманан, това е диетично влакно или водоразтворим полизахарид, получен от коняк, известен също като Amorphophallus Konjac K Konch, многогодишно растение от семейството на Araceaes. Глюкомананът или конякът се отглежда в продължение на векове в различни азиатски региони, тъй като в тези области той имаше и все още има предимно две употреби: от една страна, това диетично влакно се използва като съставка за различни ястия, а от друга, Той се използва и като съединение за приготвяне на лекарства в традиционната китайска медицина или TCM.

Какво обаче е глюкоманан за сега? Както посочихме, този водоразтворим полизахарид се използва като хранителна добавка за диети, където се търси загуба на тегло, основно консумирана като глюкомананна паста и в капсули. Това е така, защото глюкомананът улеснява контрола както на количествата храна, така и на калориите, които ежедневно консумираме, поради свойствата, които ще обясним в следващия раздел.

Свойства на глюкоманан за отслабване

Въпреки че глюкомананът традиционно се отглежда като храна и за приготвяне на лекарствени средства, в момента се използва като хранителна добавка за насърчаване на загубата на тегло, тъй като има свойства, които ни позволяват да контролираме приема на храна и дневни калории.

Сред свойствата на глюкоманан да отслабнете намираме:

Сатиращи свойства

Коняк глюкоманан е полизахаридна солбета във вода, т.е. тя е влакно с висок капацитет да абсорбира вода. Това означава, че когато даваме тази субстанция вода, тя набъбва, докато се създаде вискозен гел, който заема до 100 пъти по-голямо молекулно тегло в нормално състояние. Благодарение на този капацитет, глюкомананът има свойства на насищане, които забавят изпразването на стомаха и удължават усещането за пълнота след хранене. Тук можете да научите повече за най-добрите храни.

Лаксативни свойства

Друга причина, поради която глюкомананът се използва като средство за отслабване, е, че като добавка към влакната по-лесно се евакуират и се избягва запек, проблемът с храносмилането прави трудно загубата на тегло. От една страна, той има пребиотичен ефект, който благоприятства растежа на здрави бактерии в чревната флора. А от друга страна, има разхлабващи свойства, които спомагат за стимулиране на чревните мускули. В тази друга статия говорим за най-добрите естествени лаксативи.

Как да приемате глюкоманан да отслабнете

Сега, след като знаем някои от свойствата на това вещество, което ще ни помогне в загубата на тегло, важно е също така да знаем как правилно да приемаме глюкоманан, за да отслабнем :

Как да приемате глюкоманнан, за да отслабнете: капсули

Ако ще използваме този формат на konjac, е важно да следвате следните инструкции:

• Прилагайте тази добавка с много вода (между 2 и 3 чаши на всеки изстрел).
• Вземете между 500 и 1500 mg от това влакно половин час преди всяко хранене.
• В случай, че използвате някакво лекарство, консумирайте глюкоманан поне 1 час преди приема на лекарството.

Коняк глюкоманан в диета Дукан

В допълнение към капсулите, има и други формати на глюкоманан, които обикновено се предлагат в хранителни магазини под името на макаронени изделия от ширатаки или тестени изделия без калории . В този случай tanso просто трябва да приготвите глюкоманан, като че ли сте правили традиционна паста и да я консумирате. Въпреки това, въпреки че в някои диети, като диета Dukan, те защитават този глюкоманан, по-препоръчително е преди да използвате това вещество, да избирате пълнозърнести храни, тъй като единствената му хранителна стойност е 3% от влакното, което се съдържа в останалата част от състава му вода.

Ето защо, ако го използваме като основа за нашата диета, рискуваме да имаме хранителни проблеми, тъй като тя не спира да бъде хранителна добавка. Това означава, че може да се използва като добавка в определени случаи, но не трябва да се приема като заместител на други традиционни пасти, като спагети или макарони.

Противопоказания и странични ефекти на глюкоманан

Въпреки че глюкомананът може да бъде полезен като хранителна добавка, той също може да предизвика някои странични ефекти, в зависимост от това как и колко се приема, поради влакнестия състав. Някои от тях са газ, подуване на корема или други чревни проблеми. Също така не е препоръчително да се използва за дълго време, тъй като конякът може да предизвика витаминен дефицит и други хранителни вещества, тъй като пречи на неговото усвояване.

В допълнение към ефектите си, това вещество не може да се приема от всички, тъй като има следните противопоказания :

• Диабет: Въпреки че глюкомананът може да намали нивата на захар след хранене, той е противопоказан за тези хора, тъй като те могат да повлияят на ефектите на техните лекарства.
• Нарушения на храносмилането: не се препоръчва в случаи като дъмпингов синдром, болест на Crohn и възпалително заболяване на червата.
• До 12 години: продължителната му употреба може да причини недохранване.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.