Съвсем вярно е, че видът храна, който носим, ​​има голямо влияние, както положително, така и отрицателно, върху нашето здраве през целия ни живот. Много проучвания показват, че някои хранителни навици могат да представляват риск за нашето здраве и чрез промяна на тях можем да избегнем или намалим появата на заболявания като диабет, затлъстяване, сърдечни и кръвоносни заболявания, хипертония и др.

Може да се интересувате и от: 5 последствия от лошите хранителни навици

Високата консумация на сол и солени храни увеличава риска от високо кръвно налягане и следователно от отрицателно въздействие върху нашето здраве.

2

Избягвайте пържени храни, можем да използваме скарата, решетката, парата или фурната. Готвенето означава да се яде добре. Едно от най-лошите хранителни навици е да приготвим пърженето.

3

Високата консумация на сладкиши, захар и сладки напитки може да причини диабет и наднормено тегло. Бонбоните трябва да се разбират като спорадичен потребителски продукт, свързан със специални дати или моменти. Включването на сладкиши в нашата диета е несъмнено лош хранителен навик, който трябва да избягваме.

4

Избягвайте кълцане между храненията, те обикновено са много калорични храни. Поддържането на стриктна диета и яденето 5 пъти на ден без нарязване между храненията ще ни помогне да избегнем лошите хранителни навици, които създават дисбаланс в тялото ни.

5

Пропускането на хранене, например, без закуска, е напълно нецелесъобразно, тъй като следващото хранене ще има два пъти по-голям глад, което ни кара да ядем по-бързо и повече, или ще свършим храната.

6

Упражняване, заседнал начин на живот благоприятства проблеми с теглото и костите. Ако е възможно, трябва да се избягва заседнал начин на живот, тъй като той благоприятства теглото и костните проблеми.

7

Не яжте прекалено много храни, които смятаме за "леки" - Вярно е, че този вид храна има по- нисък процент калории, отколкото е нормално, но това не означава, че не се натрупват. Логично е да се консумират "леките" продукти в същата степен, както и ако не бяха светли. Важно е също така, че диетата е балансирана и осигурява на тялото ни всички необходими хранителни вещества.

8

Гответе по-често у дома . Храненето в ресторантите твърде често може да ви накара да натрупате тегло и да ядете богати на мазнини храни. Много ресторанти предлагат по-големи порции, отколкото бихте обслужвали у дома. Резервирайте ястия в ресторанти за специални поводи или ги превърнете в седмично събитие.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.