Холистичното хранене е терапия, която се фокусира върху подобряване на здравето на човека чрез балансирана диета, която също ще ви помогне да отслабнете по здравословен начин. Главно, тя има за цел да идентифицира фактора, който е довел до увеличаване на теглото, за да го коригира и да бъде в състояние да приложи подходящи решения. Освен това, храненето се преподава чрез възползване от всички хранителни вещества на тези храни, които също имат лечебни свойства, избягвайки, напротив, бързи и „чудотворни“ диети. Ако искате да научите повече подробности, продължете да четете тази статия, където ще обясним какво е цялостно хранене и от какво се състои.

Може да се интересуват от: Как да приемате здравословна диета Стъпки, които трябва да следвате: 1

Холистичната диета се фокусира върху предпоставката, че тялото се нуждае от определен баланс на протеини, витамини и други хранителни вещества, така че да може да достигне максималните енергийни нива, както и отлично физическо и емоционално здраве. В допълнение, тя се основава на убеждението, че всеки индивид е различен и че затова той се нуждае от различни количества от тези протеини, витамини и хранителни вещества, така че да се чувства напълно здрав.

2

Холистичните диетолози проектират диети, които са идеално приспособени към здравето на всеки индивид и техните специфични хранителни нужди. Доказано е, че изборът на добре погълнати храни може да помогне за предотвратяване на много сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и рак.

3

Ето някои съвети, за да започнете да подобрявате здравето си чрез цялостна диета. Първото нещо, което трябва да направите, е да допринесете за всички тези естествени храни, така че най-хубавото е, че намирате магазини, специализирани в продажбата на тези съставки, макар че истината е, че много супермаркети вече имат своя собствена секция от натурални храни.

4

Опитайте се да избягвате преработените храни, които съставляват повечето от хранителните магазини. Естествените храни, които трябва да бъдат част от вашата диета, включват зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, птиче месо и други меса, както и прясно приготвени сокове и билкови чайове.

Прясно приготвени и готвени ястия осигуряват повече енергия от предварително приготвените храни или остатъци. Най-добре е да опитате нови храни в малки количества, докато не разберете, че няма да имате никаква алергична реакция.

5

Холистичната диета е насочена към храносмилането, достатъчността, баланса и умереността на всеки индивид. Храната трябва да бъде лесна за усвояване, за да е от полза за вашето здраве и следователно е важно да се има предвид, че:

• Студените храни са по-трудни за смилане от топли или топли храни.
• Студените напитки могат да забавят процеса на храносмилане.
• Много е важно да дъвчете храната си добре, преди да я погълнете.
• Поддържането на здравословен чревен тракт е голяма полза за по-доброто храносмилане. Пробиотиците са идеални за запазване на чревната флора в добро състояние и някои от пробиотичните храни, от които можете да се възползвате, са кисело мляко, кефир, мляко, сирене, кисело зеле и др.

6

А правилното хранене ще ви осигури достатъчно витамини, минерали и други хранителни вещества, за да замени тези, използвани през деня. Опитайте се да ги набавите достатъчно в диетата си, вместо да използвате добавки, освен ако вашият диетолог препоръчва консумацията на последното.

7

Имайте предвид, че балансът се постига чрез разнообразно хранене всеки ден, така че всички хранителни вещества са еднакво важни. Промяната на диетата в полза на здравето не е лесна задача, а нещо силно препоръчително. Ако имате нужда от помощ, просто трябва да се поставите в ръцете на експерт диетолог и да следвате инструкциите им.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.