Сиренето е храна, използвана като съставка в много кулинарни рецепти. Като цяло, това е един от продуктите, които винаги намираме в нашите хладилници, а различните сортове, които откриваме, ни карат да не се уморяваме да ядем. Въпреки това, често можем да се чудим дали сиренето се угоява и смятаме, че не е препоръчително да се яде диета, за да отслабнете. Е, различни проучвания са стигнали до заключението, че умерено консумираното сирене не трябва да бъде дългосрочно увеличение на теглото . Искате ли да научите повече за тази тема? Продължавайте да четете тази статия, в която ви информираме за това кои са най-малко тлъстите сирена .

Може да се интересуват: Какви са най-добрите въглехидрати?

Дали сиренето се насища?

Досега се смяташе, че сиренето е много висококалорична храна и затова ни прави мазнини. Въпреки това, яденето на сирене умерено не ни кара да наддадем на тегло и ще видим как да обясните защо. Сирената са много богати на протеини, които ни помагат да задоволим глада, а освен това ни осигуряват калций. Тази млечни продукти, заедно с други млечни продукти, могат да ускорят метаболизма, нещо, което може да ни помогне да отслабнем. Въпреки че сиренето може да бъде включено в диета, за да отслабнете, трябва да вземем предвид различните сортове, тъй като те могат да имат различни количества калории, мазнини и натрий. Така че, ако сиренето, консумирано умерено, не трябва да прави угояване, препоръчително е да знаете сирената с по-малко калории . Това ще ни помогне да постигнем по-добри резултати, когато става въпрос за план за загуба на тегло, или в случай, че просто не искаме да наддават на тегло.

Какви са сирената с по-малко калории

Между сирената, които са по-малко угоени, е възможно да се подчертае следното:

Варено сирене

От най-пресните и кремасти, които можем да намерим, това е едно от сирената с ниско съдържание на мазнини и по-малко калории. Той има 98 калории на 100 грама., Това сирене от английски произход се произвежда чрез ферментиране на краве мляко. Той има изискан вкус и можем да го включим във всеки вид диета, тъй като е с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на протеини. Ако се интересувате, можете да се научите да правите домашно извара.

Сирене от рикота или извара

Друг от ниско съдържание на мазнини и нискокалорични сирена е извара или рикота. Това мляко се получава чрез втора преработка на млечния серум, получен при производството на меки сирена. Сиренето, произведено с козе мляко, е най-богатото на мазнини, така че ако искаме сирене с ниско съдържание на калории, трябва да предпочитаме това с краве мляко . Той е много богат на протеини и се използва за пълнене на макаронени изделия като тортелини, равиоли или канелони. Сиренето с рикота съдържа 174 калории на 100 грама .

Сирене фета

В сравнение с останалите млечни продукти, сиренето фета е едно от най-малко калорични . Този вид сирене съдържа 264 калории на 100 грама . Това е друг от меките сирена с твърда, но гъвкава консистенция, която може да има малки дупки. Той е една от основните съставки на гръцката салата и се получава от млякото на овце или коза, въпреки че много варианти са направени с краве мляко. Той е един от най-малко мазнините сирена, така че консумацията му умерено е отлична възможност за здравословна и балансирана диета. В тази статия ще обясним как се прави лека салата.

Сирене моцарела

Пресната моцарела е отличен избор при избора на нискокалорично сирене, за да се избегне увеличаване на теглото. Това е може би един от най-известните, когато се използва в пици и други ястия като салати, паста или месо. Оригиналът е направен с биволско мляко, въпреки че в супермаркетите можем да намерим моцарела от краве мляко. Трябва да сме наясно, че оригиналът е моцарела, приготвена с биволско мляко. 100 грама моцарела съдържа 280 калории, така че можем да го включим в план за загуба на тегло. Поради тази причина, ако мислите за придобиване на сирене с малко калории, това е добър вариант. В тази статия ще ви научим как да правите домашна моцарела.

Аспекти за разглеждане

В предишния момент говорихме за сирената, че по-малко мазнини са с ниско съдържание на калории. Макар че те са най-препоръчителни при търсенето на нискомаслени сирена, важно е да имате предвид, че можем да открием различни видове сирена в рамките на един и същи сорт. Затова трябва да предпочитаме тези нискомаслени или нискомаслени, полуобезмаслени или обезмаслени сирена, които обикновено включват тези термини в опаковката. Ако не купуваме пакетирани сирена, можем да попитаме за този вид млечни продукти.

Най-угояващи сирена

Тогава ще ви изложим сирената с повече калории, които, въпреки че могат да се консумират, имат повече мазнини, така че трябва да ги включим в по-малко количество към нашата диета, ако искаме да отслабнем.

• Сурово сирене
• Горгонзола.
• Рокфор.
• Грюер.
• Сирене Кабралес.
• Сирене тетила.
• Provolone.
• Чедър.
• Ементал.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.