Много пъти е казано, че това е най -важното ястие за деня . Диетолозите и лекарите като цяло препоръчват никога да не го пренебрегват и дори майките ни преследват от малки, така че всяка сутрин да ядем нещо, когато се събудим. Но въпреки всичко, много хора наистина не знаят какво е значението на закуската и ползите от този навик за здравето ни. Открийте всичко за тази интересна тема, в тази статия, която сме подготвили за вас в .com.

Може да се заинтересувате: 5 домашни енергийни шейкове за закуска Стъпки за следване: 1

Има една поговорка, която казва: "Яжте закуска като цар, яжте като принц и вечеряйте като просяк". Тази проста фраза се опитва да изясни, че закуската е едно от най-важните ястия за деня и че е доказано, че хората, които имат добра закуска и умерен обяд, идват с много малко глад за вечеря, така че те не се чувстват необходимост да ядат тежки и големи количества няколко часа преди да заспи, навик, който облагодетелства фигурата и здравето.

2

След няколко часа сън нашето тяло се нуждае от калории, които се превръщат в енергия, за да приемат ежедневието ни. Хората, които ежедневно консумират закуска, са по- бдителни, енергични и продуктивни в работата си, отколкото тези, които не го правят, като същевременно поддържат нивата на глюкоза в добро състояние.

3

Само защото закуската помага да се балансират нивата на захар в кръвта ни, е, че хората, които имат този навик, имат по-малък риск да страдат от диабет тип 2 . Това е една от причините много специалисти да препоръчат здравословна и балансирана закуска, която да ни поддържа здрава.

4

Хората, които ядат закуска, често страдат от по-малко безпокойство, свързано с храната, докато имат по-здраво тегло . Това е така, защото когато не ядем закуска, тялото ни прекарва твърде много часове, без да получава хранителни вещества, за да ги превърне в енергия, когато пристигне обяд, хората с този лош навик обикновено се хранят в много по-големи количества. Проблемът обаче е, че метаболизмът не изгаря тези калории правилно, тъй като прекарването на толкова много часове без храна става по-бавно, превръщайки това, което ядете, в мазнини, за да „предпазим” от глад.

5

Добра закуска също благоприятства нашето внимание и капацитет за концентрация и нашата памет. Като имаме енергията, която храната ни предлага, ние имаме способността да се фокусираме по-добре върху ежедневните задачи и да работим по най-добрия начин. От друга страна, няколко изследвания показват, че хората, които не ядат закуска, са по-раздразнителни и забравени през първите часове на деня.

6

В допълнение, закуската ни позволява да поддържаме адекватни нива на хранене и е, че като допълваме другите две дневни хранения, тя предлага на тялото ви витамините, минералите и хранителните вещества, които тя изисква, за да функционира правилно.

7

Да мислиш, че прескочите хранене ще отслабне е един от най-разпространените митове за тази тема. Не трябва да спираме да правим никаква храна, много по-малко закуска, която е един от най-важните хранителни моменти от ежедневието ни.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.