Отивате на диета е сложно, изисква воля и жертва, но след като го направите, е още по-сложно да започнете да виждате неговите плодове. Много хора променят начина си на живот, започват да се занимават със спорт, премахват някои храни от ястията си, следват инструкциите на специалистите по хранене и дори тогава те не само губят тегло, но продължават да получават дебели.

Със сигурност има нещо, което правите погрешно, малки аспекти в живота ви, които ви пречат да намалите теглото си и да отслабнете, както бихте искали. По-долу обясняваме 7-те навици, които се угояват и не знаете.

Може да се заинтересувате: 7 червени храни, които изгарят мазнините в тялото

Разсеяно хранене

Много често се яде гледане на телевизия или други неща. Сред хората, които живеят сами, компютъра, мобилния телефон или телевизията, те стават спътници, с които споделяте храната си, още една вечеря на масата.

Въпреки че убиването на самотата е ефективно, може би не е така, ако искате да отслабнете. Консумацията на разсеяни причини мозъкът ви не е нащрек и не може да определи кога стомахът е пълен. Яденето, докато четем, гледане на серия или разговори по телефона, кара мозъка ни да се фокусира върху други неща и в крайна сметка да яде повече храна, отколкото е необходимо . Обратното се случва, ако ядем като семейство, чиито емоционални връзки ни ограничават повече, когато става въпрос за хранене.

Сега знаете, ако искате да отслабнете, трябва да започнете да ядете заедно.

Консумирайте само леки продукти

За много хора официалният старт на диетата е, когато отидат в супермаркета и изтрият всички леки продукти, които са на рафтовете, но не знаете, че това е, което ви прави дебела, без да знаете,

Последните проучвания показват, че хората, които консумират продукти, обозначени като " леки ", "без мазнини" или "0% мазнини", в крайна сметка поглъщат до 30% повече калории, отколкото хората, които консумират нормални продукти.

Причината е, че в производствения процес на тези продукти мазнината се заменя с химически добавки или със захар, и въпреки че те могат да кажат, че тя има по-малко мазнини, те прави мазнини от друга страна. Много по-препоръчително е да се ядат „нормалните“, но в малко по-малки количества.

Яжте в твърде големи ястия

Тъй като бяхме малки, ни научиха, че трябва да завършим всичко на плочата и ние, които сме много послушни, го правим. Проблемът идва, когато си изяждал целия си живот в прекалено големи ястия или порционни порции, с които двама души биха могли да ядат.

Тъй като колкото по-голям е контейнерът, толкова повече храна се поставя, добър навик да не се тлъсти е да се сменят плочите ни и да се ядат в по-малки чинии. По този начин ще обслужваме правилните части и ще избегнем увеличаване на теглото и ще изхвърлим храна.

Няма достатъчно сън

Безсъние и липса на сън е една от лошите навици, които ви правят мазнини и вероятно не знаете. Отделно от факта, че колкото повече часове прекарвате буден, толкова по-вероятно е да закачите хладилника, но има и други вътрешни причини, които ви карат да сте дебели.

От една страна, безсънието и стреса увеличават производството и секрецията на кортизол, хормон, който увеличава способността на организма да съхранява мазнините. От друга страна, ако не спите необходимите часове, тялото ви ще влезе в готовност и ще забави метаболизма ви, за да спести енергия.

Обградете се с наднормено тегло

Има поговорка, че всичко е по-малко красота, а науката постепенно е показала, че това е истина. Преди да говорим за ползите от храненето като семейство, което ни кара да ядем по-малко, но в зависимост от навиците, които имат, това може да не е толкова положително.

Ако хората около нас са с наднормено тегло е много по-вероятно, че и ние сме с наднормено тегло . Това не е така, защото мазнината е заразна или нещо друго, просто, че ако вашият партньор, вашите приятели или вашите колеги са с наднормено тегло, то вероятно е защото имат лоши навици на живот, така че е много по-вероятно да попаднат в тях,

Не закусвайте

Както можете да прочетете, има навици, които се натрупват и не сте го познавали, но от всички тях може би това е най-вредното, ако не закусвате. Закуската е първият прием, който получавате, след като прекарвате часове в сън и в този момент тялото ви трябва да получи достатъчно енергия, за да може да прекара цял ден.

Погрешно, има хора, които вярват, че не яденето сутрин може да ви помогне да отслабнете и нищо не е далеч от реалността. Прескачайте всяка храна, единственото, което причинява, е, че тялото ни е пуснато нащрек, ако дойде време за недостиг, съхраняване на мазнини и дебелство .

Все още се чудите дали пропускането на закуска е добро или лошо? В следващата статия ще ви го обясним.

Да пиеш малко или да пиеш зле

Ако не пиете достатъчно течности, бъбреците са намалили работата си. В резултат на това те трябва да работят много по-бавно, причинявайки натрупване на токсини в тялото, отпадъците не се отстраняват и течностите се запазват. Не пиете необходимата вода всеки ден е една от лошите навици, които ви правят мазнини, без да ги забелязвате.

Вие също трябва да вземете под внимание кои течности пиете, тъй като сода и индустриалните сокове съдържат големи количества захар, които влизат в тялото ви, без да забелязвате. В следващата статия ще обясним колко вода имаме нужда всеки ден.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.