По време на бременността е много важно да се поддържа балансиран и здравословен живот, това може да се постигне с комбинация от упражнения и добро хранене. В диетата на бременната не трябва да липсват млечни продукти, въглехидрати, бобови растения, вода и разбира се, пресни плодове и зеленчуци, предварително измити старателно. Храненето на етапа на бременността е глава, за която трябва да се погрижим и в случай на вечеря идеалът е да не ги натоварвате и да ги правите възможно най-леки. Затова ви даваме някои препоръки за лека вечеря по време на бременност .

Може да се интересувате и от: Как да спя по-добре по време на бременност Стъпки за следване: 1

Можете да вечеряте леко по време на бременност, като приготвяте богата салата, която не съдържа маруля, а разнообразие от зеленчуци като домати, пресни краставици, нискомаслено сирене, царевица и авокадо. Това, което не трябва да забравяме, е да измиете суровите зеленчуци внимателно и за предпочитане с продукт, който можете да си купите в аптеката, за да измиете пресни плодове и зеленчуци, и по този начин да избегнете токсоплазмоза.

В допълнение, препоръчително е да се избягва маруля през нощта, защото, поради високото си съдържание на фибри, може да бъде много несмилаем за това време на деня.

2

Трябва да бягате от колбаси и мазнини по време на вечеря, ако сте бременна, всъщност сурови колбаси като колбаси, колбаси или шунка не са разрешени по време на бременност, защото увеличават риска от токсоплазмоза. Можете да изберете да замените пуйка, шунка или нискомаслено сирене, при условие, че са направени с пастьоризирано мляко. Син или козе сирене не трябва да се консумират по време на бременност.

3

Лека вечеря, която можете да приготвите, ако сте бременна, е френски омлет. Това може да се направи само с яйца или ако желаете, можете да включите риба тон, пуйка, шунка или сирене. По този начин ще вземете протеини през яйцето и това е лека вечеря, която ще ви позволи да правите добро храносмилане.

Ако търсите идеални рецепти, ви каним да се запознаете с нашите статии за това как да направите омлет от яйчен белтък, как да направите френски зеленчуков омлет и как да си направите омлет от шунка и сирене.

4

Разбира се, риба на скара, независимо дали е парче хек или петел например, с пръскане на масло, сол и малко лимон, е идеалният начин да се храните леко по време на бременност. Ако сте гладни, винаги можете да си поръчате някои варени зеленчуци: броколи, моркови, праз или някои картофи.

Имайте предвид, че по време на бременността е важно да се избягват рибите с високо съдържание на живак, тъй като прекомерният им прием може да предизвика проблеми в развитието на плода. Избирайте тези, които са по-здрави и с по-малко живак, като сьомга, сардини или хек.

5

Ако искате да вечеряте месо, най-леката за вечеря е пиле или пуйка . Можете да го направите на скара, за да можете да го усвоите добре, но трябва да го приготвите до съвършенство и да не го оставяте сурово. Важно е да се има предвид, че по време на бременността храната трябва да бъде добре приготвена и трябва да избягате от съставките или храните, които са сурови или подправени, или месо, или риба, тъй като те могат да причинят чревни инфекции, които са опасни във вашата държава.

6

Ако искате да приготвите по-сложна вечеря, можете да направите парче изпечена сьомга в папилот. Много проста рецепта: просто се нуждаете от парче сьомга, малко портокалов сок, мащерка и опаковайте всичко в алуминиево фолио и го сложете във фурната за 10 или 15 минути. Ще видите колко е хубаво това вкусно ястие за вас!

7

Също така винаги идва добра супа или вкусна сметана от зеленчуци и ако сте бременна и искате да хапнете леко, тези две предложения са перфектни. Можете да изберете крем от моркови и целина, или една от тиквички и сирене или ако предпочитате, можете да изберете крем от праз. Всички тези възможности са напълно разрешени в диетата на бъдещата майка. Приятно апетит!

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.