Все повече хора се присъединяват към опита за поддържане на по-здравословен начин на живот, като се възползват от приноса на храна и някои физически дейности за нашето тяло и психическо състояние и е, че противно на това, което мнозина смятат, че са необходими само малки промени за подобряване на нашето здраве. Разбира се, че сте чели много за темата, но в .com изясняваме точно какви са ползите от ядките за здравето и кои са най-добрите в тази група.

Може да се интересуват от: Най-здравословните ядки Стъпки за следване: 1

Ядките съдържат много мастни киселини, но те са полезни за нашето тяло, ако се консумират в умерени количества и за предпочитане без сол. Ежедневният юмрук е достатъчен, за да получите многото си приноси

2

Всеки вид сушени плодове съдържа специфични ползи, но като цяло те имат сходни вноски. Най-добрите са ядки, фъстъци, фъстъци, бадеми и кашу

3

Ядките са добър източник на протеини, които са големи добавки във вегетарианска диета, а също така помагат за борбата с лошия холестерол, като предпазват сърцето ни от сърдечни заболявания

4

Те са богати на калций, калий, желязо и цинк и са добър източник на енергия, така че консумирането на част от няколко часа преди тренировка ще ви помогне да бъдете много по-продуктивни

5

Техният енергизиращ капацитет също ги прави големи съюзници за студенти и работници, лека закуска, състояща се от ядки, ще ви държи активни през последните часове на деня

6

Ако страдате от запек ще ви хареса, знаейки, че един от най-добрите източници на фибри може да бъде намерен в ядки. Добавете към вашите зърнени храни или салати бадеми, шам-фъстъци или фъстъци и подобрете чревния си транзит

7

Те също са добър източник на антиоксиданти, които ни помагат да се борим със стареенето на клетките и да се борим срещу производството на свободни радикали, отговорни за заболявания като рак.

8

Ако искате да умножите ползите си, без да добавяте прекалено много калории, предпочитате повече натурални ядки, без да сте пържени и с малко сол. Добавете ги в яхнии, зърнени храни, десерти, салати и дори растителни кремове и оставете тялото си да се наслади на всичките му приноси.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.