Упражненията след цезарово сечение изискват предприемането на поредица от предпазни мерки, получени от миналата бременност и операцията, която сте претърпели за раждането на бебето. Първото нещо, което трябва да знаете е, че ще ви трябва спортна почивка от поне 6 седмици. Единствената дейност, която можете да направите, е да ходите, първоначално кратко. В .com ви предлагаме всички ключове за упражненията след цезарово сечение.

Може да се интересувате и от: Как да се грижите за себе си след цезарово сечение Стъпки за следване: 1

Ако детето ви се роди с цезарово сечение, ще трябва да прекарате повече дни в болницата и ще имате дискомфорт като гадене, получено от анестезия. При тези обстоятелства няма да можете да упражните веднага щом се появи естествено раждане без усложнения. Трябва да сте търпеливи и да изчакате да се възстановите от тези усложнения от операцията, за да започнете да упражнявате след цезарово сечение.

2

Когато вече сте били изписани и сте вкъщи с малката си, можете да започнете да мислите за упражнения след цезарово сечение . Първото нещо, което трябва да бъде много ясно, е, че коремната област е недосегаема до 4 или 5 седмици след раждането на вашето бебе. Но това не е само защото сте претърпели интервенцията, а защото по време на бременност мускулите на корема са разделени, за да се настанят ембриона, докато той расте. Поради цезарово сечение, все още трябва да имате повече време, до 6 месеца, за да започнете да правите сеанси.

3

Резултатът е, че когато детето ви се роди, независимо дали е естествено раждане или чрез цезарово сечение, коремът ви не е в нормални условия и е необходимо да се изчака мускулите да възстановят естественото си положение, за да могат да ги подсилят. След като прекарате 6 до 8 седмици, силно се препоръчва да практикувате коремни преси, така че коремът ви да е плосък. Дотогава се интересувате да прочетете тази статия, в която обясняваме как да правим хрускам у дома.

4

Освен това, няма да можете да упражнявате след цезарово сечение, по никакъв начин, докато шевовете не бъдат отстранени, нещо, което може да се случи, докато все още сте хоспитализирани или когато вече сте били изписани. Дотогава единствената дейност, която можете да направите, са кратки разходки, нещо, което ще ви подхожда, от друга страна, да пуснете кръвообращението и движението на червата.

5

Като се подобрите, започнете да увеличавате честотата на пътуванията и продължителността на пътуванията. Първо, когато започнете да излизате, за предпочитане е да го правите придружено, в случай, че страдате от замайване или просто се чувствате слаби и се нуждаете от помощта на някой, който да ви подкрепи.

6

Практиката на по-интензивни упражнения след цезарово сечение трябва да бъде отложена до 6 или 8 седмици след раждането на бебето. Ако кърмите, е важно да изберете добър спортен сутиен по време на началото на спорта.

7

Трябва също да имате предвид, че вашата фитнес ще бъде много по-ниска, отколкото преди раждането на детето и бременността. По тази причина тя започва с малко интензивно упражнение и това не предполага много локализирани усилия, като вдигане на тежести. За предпочитане е да започнете с аеробни дейности, които ще ви позволят да тренирате за по-дълго време с леко темпо и да ви помогне да се отървете от натрупаните по време на бременността килограми.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.