Как да се грижим за панкреаса

Панкреасът е един от най-важните органи на човешкото тяло, тъй като той е отговорен за производството на инсулин, хормон, който регулира нивата на глюкоза в кръвта. Грижата за панкреаса е много важна, докато този орган остава здрав и функционира правилно, човекът има много малък риск от диабет, хипогликемия или хиперинсулинизъм. За да не ви липсва инсулин, в тази статия ще ви кажем как да се грижите за панкреаса .

Може да се интересуват и от: Как да се лекува възпаление на панкреаса Стъпки, които да следват: 1

Въпреки че тютюнът обикновено е свързан с рак на белия дроб, той е и една от основните причини за рак на панкреаса. Ето защо, отказването от тютюнопушенето е едно от най-добрите неща, които могат да се направят, за да се грижи за панкреаса. 30% от рака на панкреаса са причинени от тютюнопушене.

2

Успокояването на консумацията на рафинирана захар и въглехидрати е отличен начин да се грижите за панкреаса. Когато имаме диета, богата на захари и брашна, панкреасът е принуден да произвежда повече инсулин, за да регулира нивата на кръвната захар, така че ако всичките ви ястия са богати на въглехидрати и захари, правите панкреаса да работи постоянно. Успокояването на консумацията на захари ще ви позволи да предотвратите диабета.

3

Освен консумацията на захар, ние също трябва да смекчим консумацията на алкохолни напитки, за да се погрижим за панкреаса. Прекомерният прием на алкохол е основната причина за хроничен панкреатит, който често предизвиква цироза на черния дроб. Препоръчително е да имате две напитки на социални събития.

4

Увеличаването на приема на фибри е идеално, за да се грижи за панкреаса. Когато добавим достатъчно фибри към диетата си, започваме да губим мазнини, тъй като влакното абсорбира телесните мазнини. Това помага на панкреаса да не се нуждае от претоварване по време на храносмилането. Консумацията на фибри помага за предотвратяване на високи нива на холестерол и триглицериди в кръвта, идеални за избягване на диабета.

5

Повишаването на консумацията на зеленчуци също е от съществено значение. Зелените зеленчуци като рукола, маруля и крес са идеални за предотвратяване на рак на панкреаса, в допълнение към богатството на антиоксиданти.

6

Кажете сбогом на наднорменото тегло . Когато хората са с наднормено тегло, панкреасът трябва да произвежда повече инсулин, за да регулира нивата на кръвната захар и да стимулира тялото. Наднорменото тегло е една от основните причини за диабета и свързаните с инсулин заболявания.

7

За да се грижите за панкреаса, никога не трябва да спрете да закусите . Когато не ядем закуска, панкреасът е принуден да използва повече инсулин, за да изгори захарта от обяда. Яжте закуска всеки ден и ако нямате много време, поне яжте плод.

8

Една от най-добрите тайни да се грижиш за панкреаса е да упражняваш . Упражненията помагат за изгаряне на мазнините и това е много вредно за панкреаса. Упражнявайте поне 45 минути всеки ден.

9

Ако страдате от метаболитни нарушения като хиперинсулинизъм, хипогликемия или метаболитен синдром, най-доброто нещо, което можете да направите, за да се грижите за панкреаса, е да следвате инструкциите на Вашия лекар, да приемате здравословна и хипокалорична диета и упражнения всеки ден.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

 

Оставете Коментар