Простатата е жлеза на мъжката репродуктивна система. Той се намира под пикочния мехур и неговата функция е да произвежда простатна течност, която предпазва сперматозоидите и увеличава шансовете за успешно оплождане, в допълнение към изпълнението на жизненоважна роля за постигане на правилен поток на урина.

Ето защо е много важно да се следи и поддържа правилното му функциониране, за да се избегнат разстройства като доброкачествена простатна хиперплазия (увеличена простата), простатит или страх от рак на простатата, един от най-честите ракови заболявания при мъже над 50 години., Тъй като храната е един от основните съюзници на здравето, ние подготвихме този списък с добри храни за простатата, които по своите характеристики и хранителни вещества могат да бъдат свързани с този орган, толкова важен за сексуалната и пикочната функция.

Може да се интересуват: Храни, подходящи за черния дроб

Здрави мазнини за поддържане на добро здраве на простатата

Здравите мазнини осигуряват омега-3, омега-6, витамин Е и флавоноиди. Тези елементи имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които помагат за запазване на доброто здраве на простатата и като цяло предпазват организма от появата на някои видове рак.

Синята риба (сьомга, сардини, риба тон), ядки (семена от чиа, ядки, бадеми), зехтин и авокадо са богати на здравословни мазнини. Каним ви да прочетете тази статия за храни, богати на омега 3, за да откриете повече възможности, които да ви помогнат да се грижите за простатата си.

Цинк срещу увеличена простата

Цинкът е минерал, който потиска производството на дихидротестостерон, мъжки хормон, който при високи нива може да доведе до разширяване на простатата . Аспержи, лук, пълнозърнести храни, смокини, патладжани, целина, картофи, репички, сладки картофи, папая и праскови са добри храни на простатата поради високото им съдържание на цинк, точно както морски дарове, яйца и говежди черен дроб.

Соя за предотвратяване на развитието на ракови клетки

Както е известно в целия свят, има много ползи от соята и нейните производни (соево месо, тофу или соево мляко) са източник на изофлавони и лигнани, компоненти, които помагат да се потисне растежа на раковите клетки . Не е случайно, че в страни като Япония, в които соята е основна част от ежедневната им диета, честотата на канцерогенните нарушения е ниска. Грах, боб и люцерна също съдържат тези компоненти, така че би било удобно да ги включите в ежедневната диета, за да се грижите за здравето на простатата.

Кръстоцветни зеленчуци с важни антиоксиданти за предпазване от рак

Други храни, подходящи за простатата, са кръстоцветни зеленчуци като брюкселско зеле, ряпа, броколи, китайско зеле, зеле и карфиол са важен източник на бета-каротини, изоцианати и витамин С, жизненоважни за антиоксиданти. превенция на различни видове рак, включително рак на простатата. Също така, ако искате да знаете повече ползи от броколи, препоръчваме ви да прочетете тази друга статия.

Червени храни за получаване на антиоксиданти и противоракови

Последно, но не на последно място, е приносът на ликопен, антиоксидант и противораково средство, съдържащи се предимно в червени храни, особено домати. Честата консумация на домати помага да се намалят нивата на простат-специфичен антиген (PSA), протеин, чиято висока концентрация в кръвта може да е показател за рак на простатата.

За по-добро използване на неговите свойства се препоръчва консумация на суров домат (само в салати или основни ястия) или домашно приготвени сосове, като се избягва излишната сол или изкуствени подправки при приготвянето му. В допълнение към доматите, динята и червените чушки също са източник на ликопен, така че те са показани и за включване в диетата за грижа за простатата.

Съвети за грижа за простатата

За да се допълни диетата, която се грижи и подобрява здравето на простатата, е препоръчително да се избягват наситени мазнини, рафинирана захар, колбаси и алкохол в излишък. Също така е препоръчително да се упражнява редовно, да се хидратира и да отидеш на лекар, за да извърши съответна проверка, която изключва всякакви нередности в мъжката репродуктивна система. Ако сте били полезни да знаете добри храни за простатата, може да се интересувате да знаете какви са добрите храни за бъбреците.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.