Подуването на краката е много често срещан проблем, който страда от бременни жени, което обикновено се влошава през последните седмици от бременността, което се появява в резултат на прекомерно натрупване на течност в тъканите. Това състояние се нарича оток и се дължи на увеличаването на обема на кръвта по време на бременност, има задържане на течности, което завършва и причинява подуване на тази част на тялото, както и глезените и ръцете. В следващата статия ще ви покажем най-ефективните решения за облекчаване на подутите крака по време на бременност, вземете под внимание!

Може да се интересуват: Начало средства за подуване на краката Стъпки за следване: 1

Първо е удобно да се изясни, че подуването на краката и глезените по време на бременност е обичайно състояние и че не трябва да влияе върху здравето на бебето. Обаче той става притеснителна и задължителна медицинска консултация, когато подуването е много тежко, прекомерно и болезнено или се проявява в други части на тялото като лицето или очите. Като се има предвид това, не забравяйте да посетите Вашия лекар, за да изключите възможни по-сериозни здравословни проблеми.

2

В задачата за облекчаване на подутите крака по време на бременност, поддържането на повишени стойности по време на почивка или заспиване ще спомогне за намаляване на възпалението, тъй като в това положение се предпочита кръвообращението. Също така, ако работите в седнало положение, опитайте да използвате изпражненията, за да ги поддържате, и да избягвате да пресичате краката или да сте твърде дълги в една и съща позиция. В идеалния случай често разтягайте краката си и ходете малко на всеки 20 минути.

3

Избягвайте заседналия начин на живот и извършвайте умерени упражнения, за да активирате кръвообращението и да намалите подуването на краката . Ходенето ежедневно, плуване, йога или дейности с ниско въздействие като aquafitness са много полезни за вашето здраве и за бебето. Също така ще ви помогне да останете в добра форма, да се чувствате по-малко уморени и да помагате на сърдечно-съдовата система.

4

Здравословната диета, която ви помага да останете в правилните граници на теглото и да пиете много вода, е от съществено значение. Консумацията на поне 8 чаши вода дневно ще ви позволи да контролирате задържането на течности и следователно да намалите подуването на краката и глезените. Вижте статията Как да избегнете задържане на течности по време на бременност за повече подробности.

5

В допълнение към облекчаването на подути крака е важно да се носят подходящи обувки, които намаляват шансовете за други мускулни наранявания, тъй като по време на бременност двете мускули и сухожилия се омекотяват и са по-слаби. Трябва да изберете обувки, които са широки, които не притискат крака и ви осигуряват добра подкрепа. Избягвайте използването на чорапи или чорапи, които затягат краката, тъй като те влошават кръвообращението.

6

Добро естествено решение за намаляване на подуването и дискомфорта, който това предизвиква, е да се извършват ежедневни горещи или студени вани за крака . Напълнете ваната с гореща или студена вода, налейте малко маслена сол, потопете краката за около 15 минути и ги масажирайте с меки и кръгови движения. Ако не можете да го направите сами, помолете някой да ви помогне с тази задача.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.