Нашият мозък работи по сложни начини, но благодарение на усилията на науката успяхме да разберем някои процеси, които се случват в него и които са способни да повлияят на нашето настроение и емоции. Серотонинът е невротрансмитер, който е отговорен за важни аспекти, свързани със съня, сексуалността, апетита и с хумора, в ниски количества може да доведе до тежка тъга, затова в .com ви даваме някои ключове за увеличаване на серотонина и борба с него. депресия естествено

Може също да се заинтересувате: Как да знам дали ми липсват стъпки на серотонин: 1

Шоколадът, за предпочитане черен, поради ниското си съдържание на мазнини, стимулира производството на серотонин и ендорфини, които подобряват настроението ни, поради което е известен като естествен антидепресант.

2

Тези дейности, които благоприятстват дишането, като йога или плуване, могат да окажат силно въздействие върху нашия мозък, като също така благоприятстват увеличаването на нивата на серотонин, след като се научим да дишаме по-добре, да го вземем под внимание и да се възползваме от многото ползи от тези упражнения.

3

Всеки вид упражнения, особено аеробни или сърдечно-съдови упражнения, които изискват някакво усилие, са от полза не само за външния вид, но и за ума и душата ни, което ни кара да се чувстваме много по-добре и да ни помагаме да се борим с депресията, поради увеличаване на серотонина.

4

Увеличете приема на храни, богати на омега 3, като например сьомга, сардини, пъстърва и ядки, които благоприятстват мозъка ви по много начини, но също така стимулират производството на този невротрансмитер.

5

Всички тези приятни дейности като споделяне със семейството, приятели и близки, получаване на релаксиращ масаж, секс и т.н., влияят върху увеличаването на серотонина, така че не ги оставяйте настрана и се наслаждавайте и се наслаждавайте. за вашия мозък и настроение

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.