Как да си направим нискокалорични сандвичи

Знаеш ли, че можеш да ядеш сандвичи, дори ако си на диета? Ако следвате тези съвети, които даваме от вас, можете да се насладите на любимото си ястие с ниско съдържание на калории и идеално да се погрижите за вашата линия. Сега няма да се наложи да се откажете от удоволствието от сандвичите, просто ще трябва да се научите да готвите леко, ще се регистрирате?

В тази статия ще ви разкажем как да правите нискокалорични сандвичи, за да се научите да се наслаждавате на здравословни рецепти, подходящи за вашата диета.

Може да се интересуват: 5 нискокалорични рецепти

Сандвич със зеленчуци

За да се насладите на нискокалорична закуска, трикът е да смесвате различни видове зеленчуци, които придават вкусна и здравословна находка на вашата рецепта. Например, можете да включите съставки като маруля, рукола, домати, пипер, лук, суров спанак и др.

Помислете за зеленчуците, които ви харесват най-много и ги смесете в сандвича си: ще бъдете изумени от изтънчеността на тази здравословна и нискокалорична рецепта .

Хлябът на сандвича ти

Един от най-важните неща, за да се насладите на нискокалорична закуска, е в избора на хляб. Трябва напълно да забравите идеята да се яде сандвич от бял хляб и да изберат пълнозърнести брашна или по-лек хляб.

Един добър вариант да се насладите на светлина сандвич е да използвате пълнозърнест хляб, но ако не харесвате неговия вкус, можете да изберете друг по-питателен, какъвто е хлябът на семената или зърнените култури, тъй като те са хляб, който включва повече хранителни вещества от белия хляб и са направени със съставки, които осигуряват фибри за тялото ви. В тази статия ще разгледаме подробно какви са ползите от фибри.

Също така арабският хляб е добър вариант, за да направите вашия сандвич с ниско съдържание на калории; добре познатият хляб пита е идеален за вашия сандвич, тъй като е фин и силен хляб; но ако можете да изберете интегрален пита хляб, резултатът ще бъде изключително по-добър.

Сандвич с плодове

Въпреки, че изглежда една луда идея, тя изобщо не е: да се насладите на сандвич, който съдържа плодове, е много вкусна и здравословна опция. Например, можете да изберете да сложите парчета авокадо в сандвича, те ще ви дадат несравним допир с вашата рецепта, можете също да смесвате парчета ябълка с пиле или парчета круша със сирене като бри . Резултатът е грандиозен!

Разбира се: ние Ви съветваме да се насладите на сандвич с малко калории, да избирате тези плодове, които по-малко угояват и изкарват Вашите рецепти съставки като банани или грозде, които съдържат по-голямо количество калории. В детайлите, които са плодовете, които са по-малко угоявани.

Изберете нискомаслени протеини

За да направите вашия сандвич с ниско съдържание на мазнини и затова идеален за вашата диета, трябва да изберете белтъци, които са леки. Например, забравете да ядете бекон или бекон в сандвича си и да замените по-здравословни съставки като постно месо или обезмаслени млечни продукти.

Здравословен сандвич, идеален за вашата диета е тази, която има парчета пиле, приготвени на скара, пуешки гърди, прясно сирене, сьомга, яйце или леко сирене. Изборът на съставките зависи много от вашите предпочитания и личните ви вкусове, но трябва да имате предвид, че изборът на протеини е от жизненоважно значение, за да може сандвичът ви да е с ниско съдържание на калории.

Сосове и подправки на вашия сандвич

Ако не можете да си представите сандвич без майонеза, трябва да знаете, че за да го направите с ниско съдържание на калории, можете да използвате майонеза, докато е лека; Можете да го закупите в обичайния си супермаркет или да го направите сами у дома, като следвате тази рецепта, където ви казваме как да правите лека майонеза .

Друг начин да подправите своя сандвич е с подправки или съставки, които увеличават вкуса му, но без добавяне на калории. Например, можете да вземете лимона, за да придадете различен вид на вашата рецепта, можете също да изберете да добавите щипка риган, пипер или босилек, както предпочитате!