Със сигурност повече от веднъж сте чували, че бананите са угоени и че сред всички съществуващи плодове е един от тези с най-висок калориен прием и въглехидрати. Но това, за разлика от това, че ни прави мазнини, това, което ни дава, е чудесен източник на енергия и хранителни вещества, които са идеални за прекарване на деня с жизненост. В тази статия ние искаме да отговорим на въпроса ви за това дали живовлякът се напълнява, откривайки широките ползи от този плод, неговия принос в здравословното хранене и също така ще говорим за диетата на банана, планиране да отслабнете, което се основава на приема. банани.

Може да се интересувате и от това дали шоколадът ви прави дебел?

Предимства на бананите

За да се отговори на въпроса, който ни засяга, е важно да започнем да говорим за хранителния принос, който намираме в 100 грама банан, като се има предвид, следователно, че нормалният банан обикновено тежи около 78 грама, когато премахнем кожата.

Хранителна стойност на бананите

• 110 калории
• 0 грама мазнини
• 29 грама въглехидрати
• 4 грама фибри
• 21 грама захари
• 1 грама протеин
• Витамин А: 38 mg.
• Натрий: 1mg.
• Витамин В1: 0, 05 mg.
• Фосфор: 27 mg.
• Витамин: B2 0.06 mg.
• Калций: 8 mg.
• Витамин: B3 0, 7 mg.
• Калий: 385 mg.
• Витамин: В6: 0, 37 mg.
• Магнезий: 36 mg.
• Витамин С: 11 mg.
• Желязо: 0, 7 mg.
• Витамин Е: 0, 5 mg.
• Флуорид: 0.02 mg.
• Желязо: 0, 24 mg.

Ползи от банана

Благодарение на този хранителен принос, бананите ни осигуряват големи ползи за нашия организъм, като следното:

• Намалява хипертонията благодарение на своя принос в калия и ниското му количество в натрий
• По-малък риск от сърдечни заболявания благодарение на големия му принос в калия
• Идеална храна за спортисти заради високия си енергиен прием и много минерали, които могат да бъдат загубени чрез физически упражнения и изпотяване
• Стимулира сегрегацията на серотонина, хормона, който е свързан с удоволствието и благосъстоянието, затова е идеален за борба с депресията или тревожността
• Идеален за предотвратяване на анемия благодарение на високия прием на желязо
• Подобрява умствената концентрация благодарение на своя принос в калия
• Оптимално за лечение на запек е плод, пълен с фибри, който подобрява чревния транзит

Здравословна диета с банан

Сега нека да отговорим ясно на въпроса ви за това дали бананът се напълнява : отговорът е НЕ . Това е мит за храна, който се разпространява между обществото и произходът на тази концепция е, че ако сравним неговата хранителна стойност с други плодове, забелязваме, че бананите имат повече калории и съдържанието на вода е много по-ниско, вместо това съдържа до голяма степен. Това е причината, поради която погрешното убеждение, че бананите растат, но нищо повече от реалността, винаги е било поддържано.

Това е плод, пълен с хранителни вещества, както вече видяхте, който е идеален за осигуряване на енергия за нашето тяло и, освен това, благодарение на големия му принос във фибрите действа като идеален апетит за диети за отслабване. В този смисъл трябва да подчертаем, че той осигурява нишесте, компонент, който стимулира процеса на отслабване и следователно е допълнителна помощ, която ще ни помогне да загубим паунда.

Ако погледнете на въглехидратите, открити в този плод, трябва да отбележим, че те отиват директно в дебелото черво, т.е. те се метаболизират много бързо, предотвратявайки това да се случи, както се случва в по-голямата част от останалите хидрати: те стават наситени мазнини. В случая с бананите това не се случва и бързо се метаболизира от нашето тяло, като ни осигурява енергията и хранителните вещества, от които се нуждаем, без да се превръщаме в мазнини.

Всъщност, благодарение на способността си да задоволи апетита, да подобри чревния транзит и да ускори метаболизма, в момента има диета с банани, която губи тегло, при която тези ползи се използват за постигане на желаната цел за намаляване на теглото. В следващата стъпка ще го открием.

Банановата диета

Histoshi Watanabe е японски лекар, който е разработил банановата диета със съпругата си Сумико, която е фармацевт. Те са били вдъхновени от свойствата на банана и преди всичко от неговата голяма сила да задоволят апетита и да ни осигурят голяма доза енергия, нещо идеално да не се чувствате слаби по време на диетата.

Осъществяването на тази диета е много лесно, защото всичко, което трябва да знаете е, че е препоръчително най-много да го удължите в продължение на 4 дни, през които трябва да следвате тези правила:

• Когато се събудите, трябва да изпиете чаша топла вода, която ще помогне за стимулиране на метаболизма ви, както и за насърчаване на дълбоко почистване.
• След 1 час ще трябва да ядете 1 банан и ако сте по-гладни, можете да вземете още един след 20 минути
• Лека закуска трябва да се състои от 1 банан
• Вечерята винаги трябва да е ранна, най-много в 20:00, и не трябва да включвате банани, защото преди лягане не се препоръчват плодове.

Номерът на тази диета е, че по време на обяд и вечеря ядете храни с ниско съдържание на мазнини и леко приготвени; Преди всичко, зеленчуци, постно протеини и зърна, като например кафяв ориз, ще изобилстват.

Казваме ви стъпка по стъпка как да направите банановата диета, за да разберете как работи и, ако се чувствате така, опитайте се да го направите, за да се опитате да загубите няколко килограма за кратко време.