Едно от най-питателните растителни млека в момента е сусам, енергична морска напитка, която освен това ни дава голямо количество витамини и минерали, които са идеални за подобряване на вътрешното ни тяло. Този вид мляко е идеален за хора, които страдат от непоносимост към лактоза или хора, които следват вегетарианска или вегетарианска диета, защото не съдържа животински протеин, само зеленчуци. Можете лесно да го намерите в супермаркетите или магазините за натурални продукти, но можете също да научите как да го направите сами. Ако искате да знаете как да правите домашно сусамово мляко, в тази статия ще откриете рецептата, както и ползите, които този продукт ще донесе на тялото ви.

Може да се интересуват от: Как да приготвите домашен ориз с мляко

Рецепта на домашно сусамово мляко

За да можете да правите домашно сусамово мляко, трябва да имате предвид, че най-важното е да използвате качествени продукти, така че в резултат хранителният резултат от Вашата рецепта да е възможно най-високо. Затова ви препоръчваме да правите органични или биологични сусамени семена в органични магазини, които гарантират продукт с голяма хранителна стойност.

За да направите това сусамово мляко се нуждаете от тези съставки:

• 1 чаша сусам сусам естествени / органични
• 3 чаши филтрирана вода

Първото нещо, което трябва да направим, е да оставим тези семена да се накисват цяла нощ; препоръчително е те да бъдат оставени за 8 или 12 часа във вода, така че да можем да приготвим млякото и да е перфектно.

Когато това време е минало, трябва да премахнете водата и ние ще останем само със семената. Сега, когато те ще бъдат омекотени, ще трябва да ги излеем в подходящ съд за смесителя и да добавим 3 или 4 чаши филтрирана вода; Втечняваме, докато постигнем хомогенна и унифицирана смес.

И готов! Вече имате готово домашно сусамово мляко, което можете да вземете през следващите 3 или 4 дни, стига да го държите добре в хладилно помещение.

В тази друга статия откриваме в детайли какви са ползите от сусам.

Ползи от сусамово мляко

Сега, след като знаете как да правите сусамово мляко, ще откриете как това мляко може да ви бъде от полза, затова ще анализираме свойствата, които тази напитка може да даде на организма по подробен начин.

• Много богат на минерали : сусамът е вид семе, което ни дава голямо количество хранителни вещества и, сред тях, подчертаваме неговия интересен принос в минералите, в които подчертаваме калций, цинк и желязо. Но също така, млякото е много богато на мастни киселини като Омега 6 и 9, които са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло.
• Много богат на лецитин : това вещество е идеално за подобряване на определени функции на нашето тяло, като например регулиране на холестерола или подобряване на метаболизма на мазнините. Освен това, той също така успява да подобри мозъчния капацитет, като направи мозъка ни много по-активен и подобри капацитета на паметта и паметта.
• Пълен с антиоксиданти: Сусамовото мляко също носи много антиоксиданти в нашето тяло и затова ще бъдем много по-защитени от агресията на агенти като болести или свободни радикали. Ето защо, благодарение на приема на този вид мляко, можем да спрем преждевременното стареене на нашето тяло и да ни направим много по-силни и по-здрави.
• Високо съдържание на фибри: още едно от предимствата на сусамовото мляко е, че е питие, пълно с фибри и следователно ще подобри нашия чревен транзит, но освен това ще ни помогне да пречистим тялото чрез естествени пътища и да премахнем подуване. Влакното също осигурява много ситост, така че ще можем да задоволим апетита, без да се налага да ядем по-голямо количество храна.

Рецепта за сусам мляко с овес

Една от най-добрите комбинации, които можете да направите, когато приготвяте сусамово мляко, е да добавите малко овесено брашно към тази напитка. Защо? Защото по този начин ще получите много питателна напитка и здравословно море, което ще подобри функционирането на тялото по много ефективен начин.

Преди да ви кажем как да направите това сусамово мляко с овесена каша, ще спрем за момент за ползите от овеса, за да разберем защо е препоръчително да го включите в тази рецепта:

• Много богати на фибри : овесът също е съставка с голям принос на фибри и затова ще подобрим транзита на червата и ще получим много задоволителна храна с много малко калории.
• Намаляване на лошия холестерол: разтворими фибри помага да се балансират нивата на холестерола в кръвта и да се намали наличието на лош холестерол.
• Идеален за диабетици: овес забавя процеса на усвояване на захарта в кръвта и следователно може да се консумира напълно от хора с диабет или проблеми със захарта.
• Много енергичен : една от основните характеристики на овеса е, че той е въглехидрат, който ни дава много енергия и следователно ще бъде идеален за пиене през първите часове на деня и по този начин се изправяме пред новия ден по начин изпълнен с жизненост.

Както виждате, смесването на сусам с овес е чудесна идея да се създаде мляко, което е питателно, задоволително и много полезно за организма. За да можете да го направите, ще трябва само да извършите стъпките, които сме посочили в секция номер едно и когато ще разтворите сусама, добавете в този момент цели овесени ядки и започнете да ги втечнявате за няколко минути.

Когато получите желаната смес, тогава можете да я натоварите, за да елиминирате препънките, които може да са останали и това е! Ако искате по-сладък вкус, ви препоръчваме да избягвате захарта и, ако това не е така, да включите малко мед или стевия.

В тази друга статия открихме 6 вида растителни млека с техните свойства, за да приготвите други сортове.