Кои са най-добрите храни за вечеря

Воденето на здравословен живот зависи много от нашата диета. Консумирането на балансирана диета, съчетана с ежедневната спортна практика, е идеален навик да поддържате нашата линия и да се наслаждавате на здравословен живот.

Въпреки това, има много хора, които все още не знаят какви са най-добрите храни за вечеря и не могат да загубят тези излишни килограми или да спят спокойно през нощта. А вечерята е решаващ момент за по-здравословен живот.

Ние искаме да ви помогнем да се насладите на нискокалорични вечери в тази статия, в която подробно описваме най-добрите храни, които можете да вземете в края на деня.

Може да се интересуват от: Най-добрите зеленчуци за вечеря

Закуски и вечери

Когато се събудим, тялото ни спя в продължение на много часове, без да яде някаква храна; Ето защо се казва, че закуската е най-важното ястие за деня, защото трябва да попълним резервите от хранителни вещества, за да започнем нашата рутина.

Въпреки това, с вечеря точно обратното се случва. През целия ден ядем различни храни, които са ни дали енергия и хранителни вещества; Сега е моментът да се отпуснете и да подготвите тялото си за сън. Именно заради това, защото ще лежим много часове, без да се упражняваме, е важно да се наслаждавате на леки вечери с нисък калориен прием и ситоподобен ефект, за да избегнете глад.

Ако вземем според това какви храни по време на вечеря или прекарваме с количествата, можем да натрупаме повече мазнини и следователно да наддадем на тегло в допълнение към тежките храносмилания, които ще повлияят негативно нашата почивка по начин.

Какво да ядем по време на вечеря

Ако искате да се насладите на леки вечери, трябва да знаете, че най-добрата комбинация, която можете да вземете е тази, която съдържа протеини и варени зеленчуци; по този начин не ядете никакви мазнини или въглехидрати, които могат да се натрупват и да ви правят тежко храносмилане.

Добри храни за вечеря :

Варени зеленчуци и зеленчуци: спанак, зелен фасул, зеленчукови кремове, зеленчуци на скара, печени чушки и т.н.

Нискокалорични млечни продукти: прясно сирене или нискомаслено кисело мляко са храни, които ви помагат да се наситите и да съдържат ниски калории

Месо от птици и риби: пилешко, пуешко, мерлуза, морски дявол, морски език и др. Всички тези храни трябва да бъдат на скара и с малко масло, за да направят вечерята по-лека.

Яйца: Те са качествени протеини, но имат високо съдържание на калории, затова се препоръчва да ядете яйца най-много една или две нощи на седмица.

Какви храни да избягвате на вечеря

Има редица храни, които трябва да изключим по общ начин от нашите вечери заради високото им съдържание на мазнини, калории или тежко храносмилане. По-долу ви даваме списък с храни, които трябва да избягвате по време на вечерята !

Закуски: всичко, което включва хляб в излишък с наденица, е за предпочитане да се избягва да се вземе преди лягане. Въглехидратите съдържат високо съдържание на мазнини, които, ако не се изгорят, се превръщат в наситени мазнини.

Салати с маруля: маруля е храна, която обикновено не се усвоява добре заради високото си съдържание на неразтворими фибри. Тя може да предизвика газ и подуване на корема, което ще ни накара да не можем да спим добре. По-добре е да се приемат салати без маруля: салати от домати, краставица, спанак и т.н.

Макаронени изделия, ориз и пици: имайки предвид високото си съдържание на въглехидрати, е препоръчително да не се яде този вид храна по време на вечерята.

Колбаси: яденето на шунка от серано, наденица или наденица не е добра алтернатива на вечерята поради високото съдържание на мазнини.

Сезонни плодове: казва се, че е лошо да се ядат плодове през нощта и причината е, че тези храни съдържат фруктоза, хранително вещество, което, ако не е правилно изгорено, се превръща в глюкоза.