За успешно преодоляване на дълъг поход, е необходимо да се обърне внимание на поредица от медицински препоръки. Важно е да се постигне добро ниво както с физическо, така и с умствено обучение. Пример за поход е Матагалс Монсерат за по-малко от 24 часа, който тества съпротивата на участниците. Предлагаме ви серия от медицински препоръки, които можете да приложите за всяко турне от този тип. По този начин ще можете да го преодолеете, като избягвате повече страдания, наранявания и умора.

Може да се интересувате и от: Полагане на грижи за краката при пешеходен туризъм Походни стъпки: 1

Предишната стъпка към някоя от тези дейности е обучението . Смята се, че за да направи усилие от този тип, трябва да излезете да тренирате около два часа на ден през шестте месеца преди състезанието.

2

Видът на облеклото и обувките, които използваме, също е много важен. Трябва да имате предвид, че тези походи са доста дълги; така че през деня можете да преминете през различни температури.

3

Краката също трябва да бъдат защитени. Изминатите километри ще ги накарат да страдат и може да се появят неудобни мехури. Идеалното е да ги предпазите с мастен елемент, за да избегнете изтриване и носене на превръзки.

4

Друг важен аспект е храната . Дълготраен маршрут изисква прием на въглехидрати и много вода, за да се избегне дехидратация.

5

И накрая, в най-дългите шествия (особено тези, които покриват нощта), ще е необходимо да си починете . Добре е, че тялото се възстановява от направеното усилие и дори успява да спи нещо.

съвети

• Много пъти е толкова важно да пристигнете, колкото да го направите при оптимални условия; така изоставянето не е поражение. Ще има и други възможности.