Подобряването на гъвкавостта на нашето тяло ще ни накара да се чувстваме по-гъвкави, за да изпълняваме ежедневни дейности и в допълнение, по-добре подготвени за спортно обучение. Освен че е здрав по тези причини, увеличаването на гъвкавостта значително ще намали нараняванията, тъй като мускулите ще бъдат по-малко напрегнати и по-отзивчиви. В .com ви предлагаме серия от указания как да увеличите гъвкавостта .

Може да се интересуват от: Как да се увеличи крачка в движение Стъпки да следват: 1

Има хора, които са гъвкави по своята същност, но останалите от нас ще се нуждаят от поредица от действия за подобряване на този капацитет. Трябва да започнем в началото на деня, просто да се събудим, преди да станем от леглото. Ние ще разтегнем мускулите си в естествено движение, сякаш се разтяга.

2

Ако практикуваме спорт, много е важно да правим упражнения за разтягане преди и след влизането в нея. Предишните упражнения ще ни помогнат да бъдем по-пъргави за движението и да се подготвим за предотвратяване на наранявания, докато участъците, които се изпълняват след спорт, помагат за отпускане на мускулите, след като са ги подложили на голямо усилие.

3

В нашата ежедневна дейност ние също ще трябва да се разширим, за да подобрим гъвкавостта . Например, ако прекарваме много часове пред компютъра; Ние трябва да правим кратки прекъсвания на всеки два часа, които ще използваме за разтягане на мускулите на шията и гърба. От друга страна, ако прекарваме много време, за да стоим и стоим, това, което трябва да разтегнем, ще бъдат мускулите на краката.

В това видео ще ви покажем как да правите стречинг у дома.

4

Има някои спортни практики, чиято същност е в разтягането на мускулите, което засяга гъвкавостта . Сред тях са йога или пилатес, което е силно препоръчително да се практикува два пъти седмично, ако искаме да увеличим гъвкавостта .