Когато водим активен живот, в който упражненията играят основна роля, понякога е трудно да спрем, искаме да продължим обучението на всяка цена, докато имаме енергия да упражняваме, но това решение не винаги е адекватно. Един от най-честите въпроси, които обикновено си задаваме за този въпрос, е дали е добре да се упражнява с грип или е по-добре да си почиваш, докато симптомите не преминат . Отговорът ще зависи от това колко силни са симптомите и упражненията, затова в .com изясняваме подробно това общо съмнение.

Може да се интересувате: Добре ли е да пиете кафе преди тренировка?

По-малко спортни болести

Забелязали ли сте, че колкото по-активен е животът ви, толкова по-малко се разболявате? Това е едно от предимствата на упражненията, и че заседналите хора имат по-голям риск от заразяване с вируси и общи заболявания, отколкото активните хора, защото когато упражняваме, укрепваме имунната система, защото физическата активност насърчава кръвообращението. на белите кръвни клетки от нашето тяло, като по този начин им позволява да бъдат по-способни да се борят с вирусите и бактериите по-бързо и ефективно.

Тези, които често се упражняват, са по принцип по-здрави и затова са много по-болни. Това означава, че наистина спортът може да ви помогне да преодолеете грипа, който ви атакува, но трябва да вземете предвид интензивността на симптомите и количеството упражнения, които трябва да се извършат, защото ако злоупотребите или се чувствате много лошо, дейността може влошават симптомите

Упражнение с грип: зависи от симптомите

Когато въпросът е дали е добре да се упражнява с грип, отговорът основно ще зависи от симптомите на заболяването.

Ако имате тежко общо неразположение, умора, висока температура или много слуз или интензивна кашлица, не се препоръчва упражнения, защото симптомите могат да се влошат и тялото ви ще се нуждае от по-дълго възстановяване. В тези случаи е препоръчително да почивате и да използвате някои домашни средства за борба със студа, които ви позволяват да ускорите възстановяването.

В случай, че симптомите са леки и имате само някаква слуз, кихане или запушване на носа, можете да тренирате с умерена интензивност. Ако мислите, че сте способни да направите физическо усилие, без да правите компромис с вашето благополучие, тогава можете да спортувате.

Колко упражнения мога да правя с лек грип?

По време на упражняване с грип се препоръчва да се избере умерена интензивност на сърдечно-съдовата дейност . Можете да тренирате в продължение на 30 минути или повече, ходене, бягане с умерено темпо, каране на велосипед, пързаляне с кънки или плуване, но не забравяйте, че прекалената работа, докато сте болни, може да има обратен ефект, да предизвиква умора и да предпазва тялото ви да се възстанови възможно най-бързо.

Ключът е умерена активност, когато тялото ви го позволява.