Вашият процент телесни мазнини е пряко свързан със здравето на тялото ви. Индексът на телесна маса или ИТМ е потенциален индикатор за здравен риск, свързан с наднорменото тегло или затлъстяването. Посетете центровете за контрол и превенция на наднорменото тегло или затлъстяването, тъй като те могат да увеличат риска от здравни усложнения като коронарна болест на сърцето, диабет тип 2, високо кръвно налягане, инсулт и сънна апнея. Важно е да контролирате и измервате телесните мазнини, като по този начин сте наясно със здравето си. Ще знаете, че губите мазнини, като извършвате измервания на кожата.

Ще ви е необходимо:

• Акустични механизми на кожата
• тетрадка
• молив
• перце

Може да се интересуват от: Лесни упражнения за загуба на червата и гърдите Fat стъпки, за да следват: 1

За да започнете да измервате телесните мазнини . Измерванията могат да се правят от 3 до 8 различни места в тялото. Някои стандартни места могат да бъдат трицепс, бицепс, субкаппуларен, бедро, илиачен гребен, коремна супраспинале и теле.

2

Използвайте шублера, за да получите измервания от дясната страна на тялото. Измерванията винаги се вземат от дясната й страна поради съображения за съгласуваност. Можете да изберете да измерите някои от местата на кожните гънки или просто всички.

3

Стиснете подходящото място, което искате да измерите, като вземете двуслоен слой кожа. Не прищипвайте мускула. Нанесете пинсетите на сантиметър под прав ъгъл под закопчалката. Изчакайте 1 до 2 секунди, преди да започнете да четете скобата. Задръжте сутиена, докато четете измервателното устройство. Измервайте два пъти на всеки обект, за да постигнете точност. Повторете дали дублиращите се измервания са в рамките на 1 до 2 милиметра.

4

Начертайте анатомични обекти и измервания в тетрадка за водене на записи. Вземете измерванията на местата на кожните гънки и точно както направихте за първи път, повторете веднъж месечно.

5

Сравнете цифрите с предходния месец, за да определите загубата на мазнини. Намаляването на измерването на кожните гънки показва загуба на мазнини, докато увеличението съответства на печалба.

съвети

• Използвайте щипци за телесна мазнина за измерване на напредъка.
• Намерете опитен изпитващ, за да разберете дали е възможно.
• Получете измерванията по едно и също време на деня за всеки тест.
• Не измервайте телесните мазнини след тренировка.
• Клипсът за мазнините не е напълно точен. Дори професионалистите се съмняват в техните показания.