Обикновено страдате от киселини ? Една от причините може да бъде, че следвате нездравословни хранителни навици, които причиняват появата на стомашен рефлукс и следователно усещане за парене в стомаха. Важно е да знаете какви храни произвеждат киселинността, за да знаете каква е причината за стомашно разстройство, така че в тази статия ще ви покажем тези, които дестабилизират нашите киселинни нива в тялото по един по-голям начин.

Може да се интересувате и от: Как да се предпазите от киселини - препоръчвани съвети и храни Стъпки за следване: 1

Причините за киселини в стомаха могат да бъдат различни, тъй като това състояние в крайна сметка може да страда или хронично, зависи от всеки човек. Вярно е обаче, че има пряка връзка между това, което ядете и появата на киселини; Това е така, защото има някои храни, които произвеждат киселинност поради нейния състав. Тук ви даваме списък на тези продукти, така че стойностите, ако трябва да ги намалите от вашата диета:

• Кофеинът, съдържащ се в кафето, стимулира производството на киселина в стомаха, в допълнение към отварянето на сфинктера на вътрешния хранопровод; следователно това е една от храните, които произвеждат повече киселинност.

• Шоколадът не е съставка, която има същото съдържание на киселина, но стимулира производството на серотонин, невротрансмитер, който, както и при кафето, помага на сфинктера на хранопровода да се отпусне, позволявайки на киселината да се промъкне и да се появи. Усещане за парене на стомаха

• Алкохолът е един от продуктите, които причиняват повече киселинност. Причината е, че съдържа вещества, които трудно се метаболизират от организма и които в крайна сметка унищожават бариерата, която действа като протектор на стомаха; Той също така отпуска сфинктера, така че той дава свобода на рефлукса.

• Мента увеличава производството на стомашна киселина, така че приемането му в естествена форма, както при таблетки като дъвка или бонбони, може да предизвика появата на това неприятно усещане.

• Доматът е един от най-киселите зеленчуци, затова когато приготвяте доматен сос, намалявате киселината с малко захар. И в естествена форма, и в кетчуп или сосове, които вече са приготвени, доматът е напълно обезсърчен при хора, които обикновено страдат от киселинност.

• Чесънът и лукът не са, че съдържат много киселини, но причиняват, че по време на храносмилането им се увеличава производството на киселина; особено това се случва, когато те са взети сурови, ако те се приготвят, може да се случи, че усещането намалява.

• Цитрусовите плодове (портокали, лимони, грейпфрути и др.) Са плодове, които трябва да се избягват, ако обикновено имате киселинност.

• Безалкохолните напитки или карбонизираните напитки са също продукти, които повишават налягането в стомаха и следователно увеличават киселинните нива. Преди всичко е важно да избягвате да приемате този вид напитки преди лягане, защото можете да прекарате една много несмилама нощ.

• Оцетът също е много кисела превръзка, която съдържа киселината, известна като оцетна, съставка, която увеличава киселинността в стомаха.

• Пикантни съставки като чили, люта чушка и др. Също са продукти, които най-добре се избягват, ако имате това състояние постоянно, защото, в допълнение към повишаването на нивата, нарушава защитната бариера на стомаха.

• Пържените храни съдържат голямо количество мазнини, което е по-трудно за храносмилане от нашия стомах, което налага увеличаване на производството на стомашни киселини, за да го накара да се смила добре. Така че избирайте здравословни готвени храни, като например скара, печени или задушени на пара, за да улесните работата на органа.

2

Ако редовно страдате от киселини, е важно да промените хранителните си навици, като вземете предвид списъка, който току-що ви дадохме; Освен това, можете да извършите някои от тези практики, които ще ви помогнат да предотвратите появата на киселина в стомаха:

• За да се улесни храносмилането, се препоръчва да обръщате внимание на количествата, които приемате, и да избирате по-малки и по-леки ястия. Важно е да не се препълва корема, за да се улесни храносмилателния процес в стомаха, така че да се яде по-малко и да се прави по-често: по този начин ще видите как се намалява усещането за парене.

• Избягвайте да лежите след хранене, защото легнало положение, за да направите храносмилането, прави по-скъпо за тялото ни да работи. Така че избягвайте да пиете и да вечеряте поне два часа, за да заспите, така че ще видите как се чувствате по-добре и се научете да контролирате стомаха си.

• Също така не е препоръчително да практикувате упражнения след хранене, защото можете да прекъснете храносмилането, най-добре е да седнете и да си починете, без да си лягате. Изчакайте поне 2 часа след хранене за спорт, така че ще се почувствате по-добре.

• Тютюнопушенето също е нездравословен и вреден навик за хората с това състояние, тъй като тютюнът води до увеличаване на производството на киселина в стомаха.

Също така е важно да знаете как да лекувате киселинността в стомаха както фармакологично, така и естествени средства, които могат да помогнат за намаляване на болката.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.