Излез от любов! Областта на корема е една от най-склонните да виждат как мазнините се натрупват в храната, която не може да се метаболизира от нашето тяло. И мъжете, и жените могат да видят как тази част от тялото има тенденция да се тлъсти, когато не следваме добри здравословни навици или когато имаме много заседнал живот. Важно е да се обзаложите на здравословен, активен живот и преди всичко, в които храните, които пиете, са пълни с основни хранителни вещества за тялото и не съдържат прекалено много мазнини. В тази статия ще открием храните, които спомагат за намаляване на корема, така че можете да ги включите директно от диетата си и да се възползвате от многото му предимства.
Ако искате да премахнете мазнините от корема, трябва да започнете да сменяте диетата си и да залагате на вземане на здравословни и нискокалорични храни, като плодове. Като цяло, всички плодове са богати на хранителни вещества, във вода и нямат прекалено много калориен прием, следователно, това е един от най-здравословните начини за хранене между хранене или по време на закуска. Въпреки това е вярно, че има някои, които ще ви помогнат да отслабнете повече от другите и тогава ще ги открием.
лимон
Това е една от възможностите с по-малко калории, тъй като за 100 грама консумирате само 14 калории, тя също е богата на витамин С и действа като естествен диуретик, който ще помогне за детоксикацията на тялото и премахване на токсините. Така че можете да пиете чаша вода с лимон всяка сутрин, която ще ви донесе много ползи или, ако предпочитате, да подправите храната си с този плод (салати, риба, месо и т.н.) и ще се възползвате и от неговите свойства.
диня
Това е още една от храните, които помагат за намаляване на корема, защото има много малко калории (на 100 грама отнема само 15 калории) и освен това са богати на вода, нещо перфектно за пречистване на тялото и намаляване на задържането на течности. В допълнение, той съдържа ликопен, който е мощен антиоксидант, идеален за поддържане на тялото ни млада и силна.
В тази статия ние предлагаме по-изчерпателен списък на плодове, които са по-малко угоени и които лесно можете да включите в диетата си.
В списъка на най-добрите храни, които губят корема, не може да пропуснете спътниците на плодовете, т.е. зеленчуците. Защо са спътници? Защото, подобно на предишните, тази група храни допринася за интересни хранителни вещества за нашето тяло и много малък принос в мазнините и калориите, затова е идеалният ви съюзник да можете да отслабнете по здравословен начин. След това ще открием зеленчуците, които са най-малко мазнини, за да бъдат включени в плана ви за отслабване.
артишок
Това е едно от любимите храни за всяка диета, която е предназначена да отслабне. Причината е, че е зеленчук пълен с вода и следователно спомага за намаляване на задържането на течности в допълнение към дълбокото почистване на тялото ни. Но, в допълнение към това, той е богат на фибри, хранително вещество, което увеличава нашата ситост и също така регулира чревния транзит. Всъщност е толкова хубаво да се грижим за нашето тяло, че дори най-известната диета от артишок е последвана от много хора.
аспержи
Също така е идеална храна, която да включите в диетата си, защото тя насърчава диуретичното действие на тялото, намалява присъствието на течности в тялото и елиминира токсините. Той също е богат на фибри, така че ни помага да се чувстваме по-доволни и по този начин да избегнем кълване между храненията.
целина
Също така често се губи тегло с целина и в действителност, тъй като детокс соковете са станали модерни, все повече хора приготвят сокове с този зеленчук. Причината е, че тя е с много ниско съдържание на калории, но освен това. Той е богат на антиоксиданти, вода и фибри, така че успява да поддържа тялото в перфектни здравни условия, в допълнение към почистването му.
Друга от храните, които помагат за намаляване на корема, са бобовите растения, тъй като те осигуряват питателна комбинация от протеини, въглехидрати и диетични фибри; следователно, това е питателна морска храна, която също ви помага да изгаряте мазнините, да възстановявате мускулите, да намалявате апетита и да подобрите храносмилателните процеси. Въпреки че, да, ако искате да отслабнете, трябва да ги вземете по време на обяд, защото вечерята може да бъде неразградима, освен че ни дава голяма енергийна доза, която няма да изгорим и следователно ще бъде съхранена в нашето тяло като наситени мазнини.
За да вземете бобовите растения по здравословен начин, най-добре е да готвите със зеленчуци и да направите например вкусна саксия с леща със зеленчуци или да приготвите освежаваща салата от нахут. Трябва да избягвате да го смесвате с колбаси или мазни меса, защото те увеличават приема на калории, както и имат много калории.
Екстра необработеното маслиново масло също е основна храна за отслабване. Защо? Защото той е един от най-добрите източници на мононенаситени мастни киселини, вид мазнина, която спомага за намаляване на холестерола, в допълнение към защитата на сърдечно-съдовата система. В допълнение, това е храна, която дава сила на насищане и, когато се приема на малки порции, е оптимален антиоксидант и противовъзпалително средство, перфектно за спортисти и за да има тялото в перфектно състояние.
Най-добре е да вземете маслото в маслото и да добавите вашите салати или ястия с пръски от него, причината е, че с топлината маслиновото масло може да стане токсично и следователно вредно за нашето здраве. Също така трябва да контролирате количествата, защото около 2 или 3 чаени лъжички на ден са здрави, но твърде много масло ни дава много мазнини, които организмът не усвоява.
В тази статия ви предлагаме списък с храни, които увеличават корема ви, за да знаете тези, които НЕ трябва да бъдат част от вашата диета.
Протеините са също добри храни, които премахват мазнините от корема . Има различни съставки, които ни осигуряват големи хранителни вещества и малко мазнини, затова те са идеални за добавяне към нашата диета. Тук откриваме най-подходящото:
яйца
Те са източник на протеини с висока биологична стойност и осигуряват аминокиселини, които помагат за възстановяването на тъканите, както и за натрупване на мускулна маса. Затова е идеален избор за спортисти, защото е богат на витамин А, В12 и желязо. В допълнение към това, той има ефект на насищане, който ще ви предпази от счупване между часове през деня.
Облегни месо
Пилето, пуйката или зайците са постно месо, т.е. храна с ниско съдържание на мазнини и много хранителни вещества. Но за това винаги трябва да ги готвите леко да избягвате сосове, пържени или очукани, срещу тях да ги приготвяте на скара, печени или варени. Те са опции, които осигуряват ефект на насищане, в допълнение към укрепване на мускулите ни, без да имаме калории.
риба
И сините, и белите ни дават интересни хранителни вещества за тялото; Въпреки това, белите са много по-ниски в мазнините и, следователно, по-препоръчително, ако искате да отслабнете.
Оставете Коментар