Това е една от тенденциите в света на диетите, която печели повече адепти. А резултатите от диета за детоксикация са впечатляващи: можете да загубите до 3 килограма само за една седмица. И не само това, но също така и детоксикационната диета помагат за почистване на тялото и премахване на токсините по здравословен начин.

Ние искаме да обясним как да направим диета за детоксикация по прост начин, за да можете да започнете да се грижите за себе си от този момент. Присъединете се към модата на детоксикация!

Може да се интересувате: Как да направите 3-дневна диета за детоксикация

Ключът към диета за детоксикация

Ако мислите за вземане на диета Detox трябва да се вземат предвид основните аспекти на този метод за отслабване .

• Това е диета, съставена главно от плодове и зеленчуци
• Ще трябва да се сбогувате с въглехидрати, захари и наситени мазнини
• Детокс соковете ще станат вашият съюзник за премахване на токсините и ще се погрижат за вашата фигура

Открийте в този тест какъв сок е детоксикацията за вас

Диета от плодове и зеленчуци

Искаме да ви покажем как правилно и здравословно да правите диета за детоксикация, поради което първото нещо, което трябва да знаете е, че в тази диета ще трябва да се съюзите с плодове и зеленчуци. Тези храни имат голямо количество антиоксиданти и витамини, които ще ви помогнат да почистите тялото и да отслабнете по здравословен начин.

А трик, който много хора следват, когато става въпрос за вземане на detox диета е да се вземат различни сокове detox по време на деня; Тези сокове са направени от плодове и зеленчуци и служат за увеличаване на приема на тези храни, докато пиете повече течност.

Пийте много вода

Друг ключ за диета за детоксикация е да пиете много течност: водата успява да елиминира токсините, пречиства организма и намалява задържането на течности. По време на детоксикационната диета се препоръчва да пиете от 1 литър и половина до 2 литра вода на ден.

Ако обикновено не пиете толкова вода, има трик да пиете течност, без да го осъзнавате: пийте детокс сокове преди всяко хранене и ще пиете необходимата течност, за да можете да направите тази детоксикираща диета .

Фази на детоксикационната диета: фазата на депуративност

Подобно на много диети, детоксикационната диета се разпределя в две хранителни фази. Първият от тях, депуративен, е този, който трябва да се извърши през първите 3 дни от храненето и в който ще вземете храни, богати на калий, които насърчават елиминирането на токсините и течностите.

Фазата на обезводняване се състои от:

• Ден 1: яжте само ананас
• Ден 2: поглъщат различни видове плодове
• Ден 3: комбинирайте плодове с протеини

Фази на детоксикационната диета: антиоксидантна фаза

Тази фаза на детоксикационната диета трябва да се извърши непосредствено след депуративната фаза и продължителността му е 7 дни. След като приключите седмицата, можете да започнете отново цикъла на детоксикационната диета, като започнете отново с депуративната фаза.

Ключът към тази фаза е яденето на храни, богати на антиоксиданти като спанак, авокадо, домати или лук. Прочетете следната статия, ако искате да откриете кои са основните храни, богати на антиоксиданти.

Примерно меню на фазата на обезводняване

закуска

• Ден 1: инфузия + 3 филийки ананас
• Ден 2: инфузия + ананас и круша
• Ден 3: инфузия + киви и ананасово кисело мляко

храна

• Ден 1: Изпечен ананас
• Ден 2: Ананас с плодове
• Ден 3: Салата от ананас с пиле

вечеря:

• Ден 1: Карпачо от ананас
• Ден 2: Плодова салата
• Ден 3: Ананас с скариди

Пример за менюто на антиоксидантната фаза

закуска

• Вариант 1: Кафе с мляко + плодова салата
• Вариант 2: Чай + 2 пълнозърнести конфитюри със светло сладко

храна

• Вариант 1: Салата от спанак + пиле на скара
• Вариант 2: Крем за аспержи + император

вечеря

• Вариант 1: зеленчуци на скара + кисело мляко 0%
• Вариант 2: бъркани яйца с диви аспержи + инфузия

Препоръка преди да направите детоксикационната диета

Сега вече знаете как да направите детоксикационната диета, обаче, трябва да имате предвид, че преди да извършите някакъв метод за отслабване трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да установите конкретни указания за Вас. Ние искаме да се грижите за себе си, но по здравословен и здравословен начин.