Калчанелният шпори е костна формация, която се осъществява на кост на петочката, т.е. на петата кост . Това издуване причинява дискомфорт при тези, които страдат от него, особено при ходене и други ежедневни дейности.

Когато става въпрос за облекчаване на болката от шпора, упражненията за разтягане са много полезни и спомагат за ускоряване на оздравяването, както и за други домашни средства за излекуване на стимул, който ще разгледаме по-късно. В тази статия ние обясняваме какви са най-добрите упражнения за лечение на калканелна струя, така че лесно можете да облекчите симптомите на това състояние от дома.

Може да се интересуват и от: Как да се лекува петно ​​с домашни средства

Кърпа упражняване

Едно от упражненията, които ще бъдат много полезни при лечението на калцинална струна, е: поставете кърпа на пода и се опитайте да я доближите до пръстите си. Можете да поставите тежък елемент отгоре, за да упражнявате съпротивление.

Близнаци се простират

Можете също така да се разтегнете, като наклоните ръцете си върху маса, огънете едно коляно и разтегнете другата. Трябва да се навеждате напред, сякаш искате да преместите масата, да разтеглите телесните мускули на опънатия крак. Задръжте позицията за около 10-15 секунди.

Упражнение седи за шпората

Друго упражнение за облекчаване на болката от шпората ще бъде бавното придвижване на възпаления крак нагоре и надолу върху пищяла на другия крак . Трябва да се опитате да го обградите с пръсти. Целта на всички тези упражнения ще бъде да отпуснете мускулите, които прилягат на шпорите, но за да сте ефективни, трябва да сте постоянни и да ги изпълнявате всеки ден.

Упражнения за топки

Свиването на малка топка с подметката на крака също ще бъде от полза за лечението на калпакалните разклонения, както и за плантарния фасциит. Става въпрос за извършване на движения с крак на топката, получаване на вид масаж, с който ще се отпуснем подметката на крака.

Важно е да получите пълно движение, успявайки да натиснете топката от върха на краката до петата.

Действието на каланеалния шпори

Стречингът ще спомогне за облекчаване на болката от шпора, въпреки че те не са единственият начин да се подобри ситуацията и в действителност понякога се изисква дори хирургична намеса, за да се елиминира напълно шпората.

По този начин трябва да посетите вашия ортопед или специалист, за да прегледате Вашия случай и да направите подходяща диагноза. Въпреки това, ние също така обясняваме и други начини за излекуване на стимул с домашни средства, така че да се опитате да намалите болката.

Трикове за облекчаване на болката от шпора

В допълнение към упражненията за каланеалния стимул има редица препоръки, които можете да извършвате в ежедневието си, за да облекчите болката от това състояние. Ето някои съвети:

• Намалява физическата активност колкото е възможно повече, като се опитва да почива всичко необходимо за облекчаване на симптомите. Специално внимание трябва да се обърне на дейностите, които пряко засягат костите, като ходене или бягане, напротив, трябва да практикувате дейности, които не предизвикват удар, като например плуване или гребане .
• Нещо фундаментално за намаляване на възпалението на петата и намаляване на болката е използването на обувки, подходящи за вашето състояние: подплатени, с гъвкава подметка и повдигната пета, която се прикрепя правилно към стъпалото.
• Друга добра възможност е използването на шаблони или възглавници, които омекотяват ударите.
• Нанесете лед или студени пакети 3 пъти на ден в продължение на 15 минути.
• Една от основните причини за появата на разклоненията е излишък на тегло, ако това е вашият случай е препоръчително да започнете диета, за да загубите няколко килограма . Не само ще ви помогне да намалите симптомите, но и ще подобрите цялостното ви здраве.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.