Когато стените на корема са прободени, може да се случи, че тънките черва изтичат през тези отвори и остават в областта на слабините, което води до поява на изпъкналост, която може да предизвика болки в ежедневието. Ингвинална херния може да се появи по различни причини, като един от най-честите е запек, затова е важно да знаете как да предотвратите появата му.

Ние искаме да ви помогнем да се насладите на по-здравословен живот, за да ви дадем някои инструкции, които ще ви покажат как да предотвратите ингвиналната херния, като следвате няколко прости стъпки.

Може да се интересувате: Какви са причините за ингвиналната херния?

Един от най-ефективните начини за предотвратяване на ингвинална херния води до здравословен живот с балансирано хранене и практикуване на физически упражнения; по този начин се избягва наднорменото тегло и следователно избягваме натрупването на мазнини в коремната област, което е причина за появата на ингвинална херния.

2

Друг начин да се знае как да се предотврати ингвиналната херния е да се избегне прекалено много тегло, защото ако увеличим коремното налягане, можем да го накараме да перфорира коремните ни стени и следователно благоприятства появата на херния.

Ако нямате друг избор освен да носите тегло, препоръчително е да поддържате изправено положение и да задържите дъха си, докато вдигате теглото.

3

Практикуването на физически упражнения и тонизирането на коремните мускули също помагат за предотвратяване на ингвинална херния . Ако имаме развити и силни мускули, ще бъде по-трудно да се счупят стените и да се появят ингвинални хернии. Тук ще ви покажем видео, за да можете да се научите да тренирате корема си у дома.

4

Друг начин за избягване на ингвиналната херния е да изследвате тялото си и да го опознаете в дълбочина.За да направите това, препоръчва се да изследвате английския си често и да се опитвате да усетите естествената му форма. По този начин ще ви бъде по-лесно да откриете дали не се е появил издутина или някаква тренировка, която обикновено не се е появявала.

В тази статия ще ви кажем как да знаете дали имате ингвинална херния.

5

Ингвиналните хернии също се произвеждат от запек, затова, за да се предотврати появата им, е важно да се направи диета с високо съдържание на фибри, да се пие вода и да се ползва балансирана диета. Запекът прави коремното налягане, което ние упражняваме, когато правим корема силен и следователно възможността за поява на ингвинална херния е по-голяма.

В тази статия ще ви кажем какви храни са полезни за запек.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.