Релаксацията е естественото състояние на нашето тяло, което осигурява почивка, освобождава психическо и физическо напрежение и регулира както метаболизма, така и нашия сърдечен ритъм и дишане. Ако го практикувате в ежедневието си, ще забележите подобренията в тялото и духа си. Ето някои техники, за да откриете как да практикувате релаксация ежедневно ефективно.

Може да се интересувате и от: Как да практикувате медитация пред морето Стъпки за следване: 1

Много проста техника е музикална терапия или релаксация чрез музика. Първото нещо, което трябва да направите, е да търсите музика, която ви дава спокойствие, за да максимизирате резултатите от релаксацията. Не забравяйте, че има музика за всички вкусове и за всички случаи. Опитайте се винаги да го носите със себе си, така че да можете да го слушате, когато се чувствате претоварени или просто искате да си дадете момент на релаксация, за да успокоите ума.

2

Дишането е ключът към възможността да се отпуснете ежедневно . Можете да го направите навсякъде, стига да намерите тихо място, което ви позволява да правите упражненията. Този прост начин да се успокоите се нуждае само от вашата концентрация: дишайте през носа и издишайте през устата, концентрирайки се върху всеки дъх. Вдишайте дълбоко броене до 5 и направете същото, когато издишвате. Повторете упражнението 10 пъти, отпуснете мускулите и визуализирайте как напрежението напуска тялото ви.

3

Умът ни има власт над важното ни тяло, ако успеем да доминираме и намалим мислите, които създават стрес, можем да се отпуснем по-лесно. Номерът е да се отдалечим от ситуациите, които обикновено ни разстройват, опитвайки се да го видим отвън, ще ви позволи да премахнете притесненията и да се концентрирате върху това, което наистина се случва. Използвайте положителни утвърждения, които ви успокояват, изграждайте увереността си и духа си.

4

Природата, дишането на чист въздух, енергията, която излъчва, и психичното състояние, в което ни поставя, ни помага да се отпуснем по-лесно. Намерете естествено място, което ще ви стимулира и ще ви позволи да прекъснете връзката си за няколко минути. Дали в градината близо до вашия офис, възхищавайки се на природата в тишината ще ви изпълни с мир и ще ви позволи да виждате нещата по-ясно.

5

Йога е практика, която носи много ползи за тялото, ума и духа. Тя позволява на хората да се отпуснат и да се концентрират по-дълбоко с продължителни ефекти. Регистрирайте се за някакъв йога клас от поне един час, до който можете да отидете 2 пъти седмично или да продължите напред и да опитате план за йога за по-балансиран живот.

6

Зеленият чай има седативни свойства и аминокиселини, които благоприятстват релаксацията. Опитайте се да замените кафето, което може да влоши реакцията на стрес, за чаша зелено с мед и ще видите как се отпускате по-лесно.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.