Бадемите са най-ценните и гъвкави ядки . Използва се не само в гастрономията, но и в козметичната индустрия, тя е здравословна и перфектна алтернатива за всяка закуска, с отличен принос за здравето ни, както и за външния вид на кожата и косата. В .com обясняваме какви са ползите от бадемите и каква е дневната сума, която трябва да погълнем този орех.

Може да се интересувате: Какви са ползите от бадемовото мляко?

Една от най-известните предимства на бадемите е техният принос на незаменими мастни киселини в нашето тяло. Това са добри мазнини, които благоприятстват състоянието на артериите и подобряват сърдечно-съдовата система, като помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания.

2

Освен това не можем да оставим настрана нейния принос на фибри към организма, благоприятствайки чревния транзит и намалявайки нивата на холестерола и захарта в кръвта. Ето защо е идеална храна, ако страдате от запек и ако искате да поддържате стомашно-чревно здраве.

3

Ако сте вегетарианец или искате да намалите приема на месо и да ядете по-здравословна диета, бадемите са най-добрите ви съюзници. Той третира храна, която предлага висок принос на растителни протеини, поради което е идеално да се консумират ежедневно не само в твърда версия, но и в други презентации, като бадемово мляко.

4

Друга ясна полза от бадемите е техният принос на желязото, спомагайки за борба с болести като анемия и поддържане на енергия и сила в костите и мускулите. Други минерали като магнезий и фосфор също присъстват в тази ядка.

5

Това е храна, богата на витамин Е, мощен антиоксидант, който ни помага да се борим с образуването на свободни радикали, отговорни за заболявания като рак и преждевременно стареене. Ето защо консумацията на бадеми често в диетата ще ви помогне да запазите младостта на кожата и клетките и да предотвратите някои видове рак.

6

Но колко бадеми трябва да ядем и как трябва да ги консумираме? Това е често срещан въпрос и е важно да го имате предвид.

Бадемите са здравословна храна, но съдържат значително количество мазнини, така че е препоръчително да се ядат около 20 бадема на ден, в естествен вид: без сол или захар, като по този начин се гарантира, че те са наистина здрави и полезни.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.