Много хора вярват в популярната диета за въглехидрати . Някои хора са убедени, че въглехидратите ще им помогнат в стремежа им да премахнат телесните мазнини или да предотвратят натрупването на тегло. За да разберем въздействието на въглехидратите в човешкото тяло, първо трябва да разберем, че не всички въглехидрати са едни и същи. Има добри и лоши въглехидрати .

Може да се интересуват от: Как да губят лицето мазнини Стъпки да следват: 1

Включете добри диетични въглехидрати . Тези въглехидрати са пълни с фибри и хранителни вещества и не трябва да ги елиминирате, ако се опитвате да загубите телесни мазнини. Добрите въглехидрати имат положително влияние върху нивата на инсулин и следователно спомагат за изгаряне на мазнините. Примери за това са: ориз, овес, пълнозърнеста пшеница, картофи, тиква, нахут, бобови растения, плодове, зелени листни зеленчуци и кръстоцветни зеленчуци. Ако се опитвате да губите телесни мазнини, опитайте се да ограничите приема на въглехидрати до храните в този списък.

2

Избягвайте лошите въглехидрати, защото те няма да ви помогнат да загубите телесните мазнини. Те са рафинирани и преработени въглехидрати, които са лишени от повечето от техните естествени хранителни вещества и фибри. Лошите въглехидрати често са храни, които имат празни калории. Вашето тяло обработва тези празни калории, така че ги превръща в телесни мазнини. Лошите въглехидрати са тези храни, които лесно се усвояват, като повечето печени изделия, закуски, бял хляб, бял ориз, тестени изделия и сладки безалкохолни напитки.

3

Планирайте предварително, за да направите добър избор на храна. Включването на добри въглехидрати в лесния начин на живот, ако се уверите, че имате разнообразие от въглехидрати, налични във вашия дом. Премахнете лошите въглехидрати от вашия шкаф или килера и ги заменете с добри въглехидрати. Вземете леки закуски преди да започнете работа, така че няма да се изкушите да консумирате лоши въглехидрати от автомата. Също така не забравяйте да опаковате бутилка вода, за да не пиете сладки безалкохолни напитки.

съвети

• Ако имате някакви въпроси относно тази диета, консултирайте се със специалист.