Водата е основен елемент за поддържане на здравето и благосъстоянието на нашето тяло, тъй като добре хидратираният организъм е по-гъвкав, оптимално изпълнява съответните си функции и следователно се чувствате по-здрави, по-гъвкави и будни. По здравия разум не можем да се храним само с вода, защото тялото ни се нуждае от много различни хранителни вещества, които водата не осигурява и трябва да бъде включена в диетата.

Ето защо диетата на водата не се състои в поглъщане на вода в промишлени количества, за да се замени храната, а в промяна на нашите навици при пиене на вода и включването им в здравословна и балансирана диета. Ако знаем как да хидратираме оптимално, можем да отслабнем и да контролираме тревожността на хранителните продукти, които не се препоръчват. In .com искаме да ви научим как да направите диетата на водата по безопасен и ефективен начин, винаги имайки предвид, че вашето здраве е на първо място.

Може да се интересувате: Как да направите диетата на ябълката

Ползи от водата

Водата е много важна за нашето тяло да функционира правилно. Преди да знаете как да направите водата диета, трябва да знаете нейните ползи за човешкото тяло.

Намалява умората

Водата помага за премахване на токсините и отпадъчните продукти, генерирани от нашето тяло. Ако не сте достатъчно хидратирани, сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта и да я поддържа кислород, което води до умора и умора.

Подобрява храносмилането и запек

Когато сте правилно хидратирани, скоростта на метаболизма се увеличава, т.е. храната се разбива правилно, подпомагайки храносмилането и предотвратявайки запек.

Подобрява главоболието и мигрената

Обикновено основната причина за не-патологични главоболия и мигрени е дехидратацията. Ако пиете достатъчно вода, ще предотвратите много главоболия или ще можете да ги върнете.

Подобрява външния вид на кожата

Водата спомага за възстановяването на клетките на кожата и я запазва хидратирана и еластична, което му придава гладък, лъскав, мек и светъл външен вид. Ако сте добре хидратирани, можете да се борите срещу симптомите на стареене, да подобрите появата на белези или акне.

Помогнете да отслабнете

Ефективно водата помага да отслабнете . Причината е, че водата помага за премахване на страничните продукти от мазнини, токсини и предотвратява задържането на течности. Освен това, той предизвиква усещане за пълнота, което помага в случаите на тревожност на храната, което води до загуба на апетит. Ако се изкушите да закусите с нездравословни храни между храненията, изпийте чаша вода.

Водна диета

Водната диета не се състои от питейна вода и това е всичко. Важното е да се уверите, че приемаме необходимата вода за правилната ни хидратация заедно със здравословна и балансирана диета . Трябва да имате предвид, че ползите от тази диета не са незабавни, трябва да изчакате около 15 дни, за да започнете да виждате резултатите. След това ще ви кажем как можете да следвате това планиране, за да възстановите здравето си и да почистите тялото си.

Първото нещо сутрин

Веднага след събуждането си изпийте чаша вода с лимон . Тя ще ви помогне да замените изгубените през нощта течности; В теб откриваме ползите от питейната вода с лимон на празен стомах.

закуска

Вземете още една чаша вода, след което пригответе пълна закуска, която включва млечни продукти, пълнозърнести храни и плодове. Избягвайте наситените мазнини и добавените захари. Не прибягвайте до опаковани сокове, по-добри плодове.

Средно сутрин

Пригответе натурален плодов сок. Тя ще ви даде малко енергия и необходимата хидратация.

храна

Изпийте чаша вода 15 минути преди ядене. Започнете с супа или зеленчуково пюре. Като секунда можете да изберете месо, риба или макаронени изделия, винаги комбинирайки храната, така че да консумирате всички продукти през цялата седмица. Изберете да приготвяте продуктите на скара, задушени или печени, ако е възможно.

пикник

Изберете нискомаслен млечен продукт. Можете да го придружите с пълнозърнести храни, овес или пълнозърнест или ръжен хляб. Придружете с чаша вода с лимон.

вечеря

Изпийте чаша вода 15 минути преди това, трябва да го направите преди всеки обяд и вечеря. Изберете зеленчуци, бяло месо или риба, съчетавайки ги с това, което сте яли. Хидратите ги оставят за храна.

Преди да заспя

Преди да си легнете, изпийте чаша вода. Първо намалете количеството, така че да не се налага да уринирате в полунощ. След като сте свикнали, това вече няма да ви се случи.

Съвети преди да направите диета

Както виждате, водната диета се състои от балансирана диета, включваща всички възможни храни, но с стимул за създаване на правилни хидратиращи навици.

• Изберете сезонни продукти . По-често те идват от фермери близо до дома ви, с които ще консумирате храна с не по-малко консерванти и при по-добри условия, които не изискват толкова хладилни камери, за да ги съхранят.
• Ако наистина искате да отслабнете, трябва да комбинирате диета със спортни дейности поне 3 пъти седмично. Изберете спорта, който ви подхожда най-добре, но идеалното нещо за изгаряне на мазнини е сърдечно-съдовата дейност, като бягане, плуване, колоездене, аеробика ...
• Препоръчително е да се консултирате с доверения си лекар, че ще започнете диета. Обяснете какво възнамерявате да направите и ще ви посъветва как да го направите правилно.
• Ако сте с наднормено тегло, посетете Вашия лекар, за да изключите наличието на метаболитен проблем.
• Ако забележите слабост, дискомфорт или някакъв вид дискомфорт при започване на диетата, консултирайте се с Вашия лекар.
• Не забравяйте, че прекалено ограничителната диета има ребаунд ефект, който не се препоръчва.
• Небалансираната диета може да доведе до здравословни проблеми.

В тази статия ще ви дадем някои съвети, за да можете да ядете здравословно всеки ден.