Намаляването на теглото и поддържането му е трудна задача, и въпреки че диетите с прищявка обещават да загубят големи количества дори и в рекордно кратко време, истината е, че много пъти тези килограми се възстановяват много лесно. Ето защо трябва да търсим стратегии за отслабване, които да ни помогнат да отслабнем по здравословен и безопасен начин. Така че, в тази статия искаме да ви дадем ръка, така че да намалите теглото си е възможно по-поносимо.

Може да се интересуват от: Диетични добавки за отслабване Стъпки, които да следвате: 1

На първо място, ще бъде много важно да сте психически наясно, че загубата на тегло не е проста задача, но изисква усилия и воля от ваша страна. Така че, ще бъде от съществено значение да сте в състояние да мотивирате себе си да постигнете целта си, и за това можете да извършвате действия като:

• Направете си предизвикателство: колко килограма искате да загубите и колко време?
• Организирайте седмични менюта: планирайте какво трябва да ядете всеки ден
• Наградете себе си, докато постигате целите
• Търсете други хора, които също са на диета

Също така ви препоръчваме да се консултирате с нашата статия за това как да бъдете мотивирани да отслабнете.

2

Желанието да отслабнете не е свързано с прескачане на хранене или глад, а напротив. По-подходящо е да се консумират повече пъти на ден по-малки количества здравословна храна, за да се ускори метаболизмът, тъй като за малко ядене тялото ни ще работи за преработката на хранителни вещества.

Също така, има и храни, които сами по себе си улесняват функционирането на нашия основен метаболизъм, като например пипер или артишок. Препоръчваме ви да се консултирате с нашата статия за това кои храни ускоряват метаболизма, за да ги опознаете всички.

3

От друга страна, сред стратегиите за отслабване не можете да забравите нещо съществено: пийте големи количества вода . Ето защо, поддържането на хидратация е много важно поради факта, че тялото ни се образува от три четвърти вода и следователно има много жизнени функции, които изискват хидратация да се развива правилно, както обяснихме в статия за това защо е важно да се пие вода.

По този начин трябва да пиете поне един литър и половина вода дневно, както и да го допълвате с други течности и безалкохолни напитки: сокове, инфузии и др.

4

Очевидно е, че редовните физически упражнения също ще бъдат още едно от основните изисквания за по-лесно отслабване. Затова можете да избирате начина, по който обичате да тренирате, или да практикувате спортно-индивидуално или като екип или да тренирате във фитнес залата, ходене, бягане ...

Изберете метода, който предпочитате сред безкрайните упражнения, за да отслабнете и в случай, че не сте свикнали да се занимавате със спорт, най-подходящото нещо е да помолите за помощ от личен треньор, за да може да препоръча най-подходящото в конкретния случай.

5

Също така, трябва да помните, че за да отслабнете винаги трябва да го правим със съвест, т.е. по отговорен начин и без да вярваме в чудодейни диети, които обещават невероятни загуби на тегло в рекордно кратко време. По този начин най-препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог, за да ни посъветвате за най-добрата диета и трикове, за да отслабнете.

Търпението и постоянството ще бъдат от основно значение за гарантиране на нашето здраве, докато постигаме целта за намаляване на излишните килограми, които сме натрупали. Не се отчайвайте, защото който я последва, го получава!

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.