Лошото кръвообръщение е често срещан симптом на високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, може да бъде причина за тези състояния. Въпреки че една от първите стъпки за увеличаване на лошото кръвообращение трябва да бъде да се консултирате със здравния специалист, можете да правите и редица промени всеки ден, за да повишите притока на кръв. Поддържането на здравословен начин на живот чрез диета и физически упражнения, наред с други техники, е от съществено значение за подобряване на кръвообращението и предотвратяване на заболявания.

Ще ви е необходимо:

• Храни с нисък гликемичен индекс
• Хранителни добавки
• Гинко билоба
• джинджифил
• Кайенски пипер

Може да се интересувате и от: Как да се лекува лошото обръщение по естествен начин

Упражнението поне три пъти седмично е от ключово значение за подобряване на лошата циркулация, тъй като увеличава притока на кръв към сърцето. Упражнявайте поне 30 минути всеки ден, дори ако това е физическа активност с ниска интензивност, като например разходка на обяд или игра с домашен любимец. Правете упражнения, които включват интензивна сърдечно-съдова дейност, като джогинг, бягане, аеробика или отборни спортове, за да увеличите циркулацията. Междувременно се движете поне веднъж на всеки час, за да направите кръвния поток, особено ако работите в офис, тъй като това насърчава заседналия начин на живот.

2

Внимавай какво ядеш . Направете хранителни храни с нисък гликемичен индекс, като пресни плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, постно месо и пълнозърнести храни. Този вид храна трябва да бъде в центъра на вашата диета, за да подобри по този начин циркулацията и да предотврати сърдечните проблеми. Намалете консумацията на храни, богати на транс-мазнини, или наситени мазнини, като ги замените с елементи, богати на незаменими мастни киселини, като орехи, сьомга и авокадо, които могат да подобрят притока на кръв. В същото време, останете хидратирани с пречистена или бутилирана вода, което също до голяма степен благоприятства кръвоносната функция.

3

Редовно приемайте хранителни добавки, за да подпомогнете циркулацията. Добрата циркулация включва добавки от витамин С, витамини от група В, калций, магнезий и омега-3 рибено масло. Важно е също така да вземете под внимание ефективността на добавките на витамин Е за намаляване на риска от сърдечни заболявания, тъй като тя насърчава кръвообращението. В допълнение, научните изследвания показват, че гинко билоба увеличава кръвообращението чрез разширяване на вените и артериите и спомага за пренасянето на кръвта в тромбоцитите в цялото тяло.

4

Не се колебайте да тествате всички тези основни техники, за да подобрите кръвообращението и да помогнете на тялото си да избегне сърдечно заболяване или появата на разширени вени, между другото. Поддържането на здраве и благосъстояние е от съществено значение за достигане на старост в най-добрите възможни условия, както и за пълноценен живот и преди всичко за здравословен живот.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Някои учени са открили, че джинджифилът и лют червен пипер също могат да помогнат за увеличаване на циркулацията. Джинджифилът, например, насърчава притока на кръв чрез разтваряне на съсиреци, които могат да намалят кръвообращението и да причинят проблеми със сърцето.