Липсата на йод в храната е здравен проблем, а йодираната сол е първото решение на този проблем. Йодът е важен минерал за тялото. Неговите ползи са свързани главно с хормоналната активност, като например адекватно ниво на йод предотвратява хипотиреоидизма.

Може да се интересувате: Какви са симптомите на липса на йод

Храни, богати на йод: риба и морски дарове

Можем да разглеждаме морето като царство на йод! Други храни с йод са риба и морски дарове, като херинга, скариди, скариди, треска, миди, сьомга, морски език. Също рибено масло, като масло от черен дроб на треска. Морска храна, като скариди или треска, която осигурява повече от половината йод, който е необходим ежедневно. Рибата има много интересно и пълно съдържание на витамини. Той има различни витамини от В и мастноразтворими витамини, включително витамин А, витамин D и, в по-малка степен, витамин Е, последният присъства основно в черния дроб на бялата риба и синьото месо.

Храни, богати на йод: Зеленчуци

Зеленчуците и зеленчуците съдържат лук, чесън, цвекло, къпина, спанак, краставица, зелен фасул, крес. Морските зеленчуци, като ядливите водорасли, са много богати на йод. В действителност, една част от водорасли от водорасли съдържа четири пъти дневната нужда от този минерал: около 2000mcg. Чесънът, освен че е богат на йод, има антибактериални качества.

Храни, богати на йод: мляко и сирене

Кондензирано обезмаслено мляко със захар има принос в йод от 100 грама тази храна е 89 mg. Прахово мляко на прах: За всеки 100 грама консумирани от тази храна, тялото ни може да извлече до 79 mg.

Когато консумирате сиренето, придавате йод на тялото си, 100 грама осигуряват на тялото ни 74 мг. йод. Сирене Чедър: 100 грама консумират от тази храна, осигуряват на нашето тяло с 39 мг. йод. Сирене на порции: Тази храна осигурява на тялото ни 38 мг. на йод на 100 грама. Manchego сирене в масло: 100 грама консумират от тази храна, предоставят на нашето тяло с 34 мг. йод. Манчего полуобработено сирене: 34 мг. йод. Сирене Манчета прясно 34 мг.

Храни, богати на йод: зърнени култури

Някои зърнени култури като ориз, пшеница и ръж са богати на йод. Например в случая на царевично брашно: На всеки 100 грама тази храна можете да намерите 80 мг. йод.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Препоръчва се при възрастни дневен прием между 100-200 mcg, а ако сте бременна или по време на кърмене е показано, че приемът е най-малко 200 mcg.