Колоезденето е труден спорт, така че обучението трябва да бъде много добре проектирано, за да се избегне прекратяване на провала. Тази дейност осигурява много удовлетворения, но в замяна също изисква много отдаденост от този, който го практикува. Ментализация, постоянство и добра физическа подготовка са ключът към практикуването на този спорт. В .com ви предлагаме серия от насоки за това как да се обучавате за колоездене.

Може да се интересувате и от: Как да започнете в колоездене Стъпки за следване: 1

Както във всички спортове, не бива да пропускате правилото за загряване и разтягане пет минути преди и пет минути след напускане с мотора.

2

Що се отнася до скоростта на въртене на педалите, никога не трябва да излизате под 60 на минута. В този момент е важно да се отбележи значението на промяната на ритмите.

3

Продължителността на обучението с велосипед никога не трябва да бъде по-малко от половин час. Добър съвет е, че в зависимост от вашата наличност, планирайте сесиите с велосипеда да варират по отношение на продължителността, така че тялото ви да се адаптира да реагира при всякакви обстоятелства.

4

Спортът, който е толкова труден, колкото колоезденето, става по-поносим, ​​ако го практикувате в компания. Да, потърсете партньори, които са на подобно ниво.

5

Прекъсванията са свещени във всяка спортна тренировка, но много повече в колоезденето, толкова много, че се изисква от практикуващия, както от физическа, така и от психическа гледна точка.

6

Удобно е, че веднъж седмично, развивайте други физически дейности, които са добри допълнения към колоезденето, като валяк, отидете на бягане, каране или плуване.

7

В изходите си с велосипед, пийте вода в малки напитки на всеки 15 минути. Освен това, всеки час изяжда някои плодове или гелове.