Бягането е добра активност, за да отслабнете, но трябва да го направите по добре планиран начин и да го комбинирате със здравословна диета, за да избегнете нежелани ефекти. Трябва да зададете реалистични цели както в термините, така и в намаляването на теглото, както и с темпото, което ще предприемете. В противен случай единственият ви плод ще бъде разочарование. В .com ние ви даваме някои съвети за това как да работите, за да отслабнете .

Може да се интересуват от: Как да работим добре Стъпки, които да следват: 1

Ако вече сте свикнали да бягате, трябва да увеличите темпото и честотата, с която изпълнявате текущите си сесии. Ако имате време, трябва да бягате всеки ден, почивайки само веднъж седмично.

2

Трябва да се движите с по-висока скорост от обикновено и по-дълго. Не забравяйте да излезете с бутилка вода, за да попълните течност в кратки напитки на всеки 15 минути, приблизително.

3

В случай, че не тичате редовно, първата седмица започва да излиза на редуващи се дни и разпръснати разходки. В тази статия ще обясним подробно как да стартираме. Седмица в седмицата, отивам увеличаване на темпото и продължителността на тренировки.

4

Много е важно, ако не можете да се справите, не спирайте и не си тръгвайте. Спрете да бягате, но продължете да вървите, докато тялото се възстанови и можете отново да бутам, дори с по-бавно темпо.

5

Във всеки случай винаги избирайте да работите поне половин час на всеки изход, дори ако трябва да поддържате бавно темпо. Ако сесиите не пристигнат по това време, процесът за започване на изгаряне на мазнини няма да бъде активиран.

6

Придружете спортната дейност със здравословна диета, за да отслабнете, увеличавайки приема на плодове и зеленчуци. В тази статия ви даваме ключовете, така че да се научите да организирате здравословно меню, в което да се опишете какво ви трябва всеки ден и най-добрите трикове, за да имате здравословен живот.