Искате ли да загубите до 1000 калории само в една тренировка? С Лудост можете да го постигнете. Това е вид спортна рутина, където след около 1 час ще можете да упражните всички мускули на тялото, да ги тонизирате и да загубите много калории. Има различни нива за достигане на цифрата от 1000 калории на сесия, трикът е да отидете малко по малко, за да посрещнете предизвикателствата, които предлагат и да потвърдите тялото си. В тази статия ще ви кажем как обучението за лудост е за вас да знаете този нов метод за получаване на годност у дома или във фитнеса.

Може да се интересуват от: Как да направя тренировка изгаряне на мазнини Стъпки, за да следват: 1

Обучението за лудост е рутинно упражнение, което може да се направи у дома, както във фитнеса, тъй като не е необходимо устройство за фитнес, просто трябва да следвате упражненията, които сте маркирали за учителя или които виждате във видеото. В продължение на 60 минути ще трябва да разпръснете различни аеробни дейности с висока интензивност, в които участват всички мускули.

Поради изключителната съпротива, която това обучение изисква, не всеки може да започне да го практикува; Всъщност, само хора, които са свикнали да практикуват спорт, са съветвани и освен това трябва винаги да започвате с най-ниското ниво и да увеличавате силата, когато дните минават.

2

Обучението за лудост обещава да има по -тонизирано тяло само за 60 дни, тъй като във всяка сесия можете да загубите 1000 калории. Тази цел може да бъде постигната поради твърдостта на тренировките, имайте предвид, че всички мускули на тялото се обработват един по един чрез упражнения с повторения и без прекъсвания. Така за 1 час непрекъснато тренирате тялото си и мускулите ви получават по-добра сила и развитие на мускулите, разбира се, за да загубите мазнини и да отслабнете.

3

Вече сме коментирали, че има различни нива на интензивност, които ще трябва да изкачите, докато получавате съпротива. Така в първите дни на обучението по Insanity ще практикувате упражнения на ниско ниво, които ще ви помогнат да изгорите около 250 калории на сесия; Малко по малко ще бъдат включени нови упражнения, с които ще постигнете обещаната цел.

Затова обучението за лудост е разделено на следните етапи :

• Изгаряне на мазнините упражнения, където се насърчават аеробни и сърдечно-съдови практики, които се стремят да потят и изгорят калориите бързо и ефективно.

• Упражнения за сила и издръжливост : са упражнения, които имат за цел да тонизират мускулите и да ги направят устойчиви на тренировки.

• Възстановяване : приблизително веднъж седмично можете да се насладите на тази по-мека сесия, която да накара тялото ви да се възстанови и да се подготви за следващата тренировка.

• Abdominals с кардио : за подобряване на външния вид на коремната област насърчава този вид упражнения, че тонове и втвърдява abdominals в същото време пот и горят калории.

• Макс вериги : тези видове упражнения са тези, които ще тестват издръжливостта и издръжливостта, тъй като те са различни интензивни дейности, в които почти няма почивка и където ще тренирате цялото тяло по екстремен начин.

4

Но ако това, което търсите, е да развиете мускулите си и да станете по-големи, обучението за лудост не е за вас, тъй като мислите да изгаряте мазнините, да тонизирате и дефинирате тялото и да увеличавате аеробната си издръжливост. Така че, ако търсите упражнения, които увеличават вашата мускулна маса, трябва да изберете по-традиционна рутинна фитнес и бодибилдинг или да преминете към тренировка Crossfit, която е предназначена да подобри външния вид на тялото; В тази статия ще ви разкажем как да започнете да правите crossfit.

Лудостта е предназначена да изгуби калориите бързо, докато получавате по-тонизирана, но не мускулна маса.