Има много спортисти, които тренират на открито през цялата година. Тази група натрупва много часове излагане на слънце и понякога без да предприема необходимите мерки, така че те се превръщат в група на риск от рак на кожата. Важно е да се вземат адекватни мерки за фотозащита и да се извършват периодични прегледи.

Може да се интересувате и от: Как да вземем слънцето без опасност Следвайте стъпките: 1

Осигурете адекватна защита от слънце (за защита от UVB и UVA) и минимален индекс на защита от слънце 15. Ако принадлежите към рискова група (светла кожа, възрастни хора или такива с анамнеза за рак на кожата, защита 50 и направи шапки, ризи ...

2

Нанесете слънцезащитния продукт правилно. Тя трябва да се разпространи върху суха кожа 30 минути преди да бъде изложена на слънцето по един и същ начин.

3

Сложете отново слънцезащитния крем, на всеки два часа, и след изпотяване или продължителна вана.

4

Избягвайте да се излагате на слънцето в часовете на най-голяма опасност (от 12 до 16).

5

Препоръчва се да се наблюдават всякакви промени.

6

Използвайте областите на сянка, за да намалите радиацията.

7

Избягвайте червеното. Еритема е първа степен на слънчево изгаряне.

8

Увеличете консумацията на течности (вода, натурални сокове ...) и плодове и зеленчуци, тъй като те осигуряват полезни за кожата антиоксиданти

9

Много внимание с децата. Кожата ви абсорбира три пъти повече радиация от възрастните.

10

Използвайте слънчеви очила, за да предотвратите страданията на очите от спорта, а използването на очила ни позволява да подобрим безопасността, тъй като виждаме по-добре възможните проблеми, с които се сблъскваме.

съвети

• Как да се предпазим от слънцето, когато правим спорт, е нещо важно за подобряване на спортните постижения.