Хората с високо кръвно налягане или хипертония трябва да вземат мерки за поддържане на стойностите на кръвното налягане и един от основните фактори, които трябва да се вземат под внимание е диетата. Поради тази причина е важно да се знае какво може да се яде и какво трябва да се избягва при високо кръвно налягане. Ето защо ние описваме някои от храните, за да намалим напрежението.

Може да се интересувате и от: Как да понижите високото кръвно налягане

Храни за намаляване на напрежението: зърнени храни

Зърнените култури, особено пълнозърнестите храни с високо съдържание на фибри, са полезни за предотвратяване на повишаване на кръвното налягане. По този начин се препоръчва консумацията на овес, трици, пшеница и др. в рамките на балансирана диета.

Храни за понижаване на напрежението: боровинки

Сред многобройните ползи от боровинките намираме факта, че е подходящо да намалим напрежението . Това се дължи на антоцианини, пигмент с терапевтични ефекти за намаляване, наред с други заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система. Също така, можем да намерим тези пигменти в други плодове на гората като малини или къпини.

Храни за понижаване на напрежението: картофи

В списъците с храни за понижаване на кръвното налягане, ние също откриваме картофи заради съдържанието на магнезий и калий, минерали, които са полезни за избягване на повишаване на кръвното налягане .

Храни за понижаване на напрежението: чесън

В допълнение към подобряване на кръвообращението като действа като вазодилататор и антикоагулант, чесънът помага за намаляване на нивата на кръвното налягане . Хората, които влагат тази храна в диетата си или я приемат чрез капсули, могат по-лесно да намалят високото кръвно налягане.

Храни за понижаване на напрежението: тъмен шоколад

Също така, тъмен шоколад може да се разглежда като храна за понижаване на кръвното налягане, поради високото му съдържание на флавоноиди, което разширява кръвоносните съдове чрез азотен оксид. Въпреки това, от съществено значение е тъмният шоколад да е колкото е възможно по-чист, т.е. да съдържа минимум 50% какао.

Храни за понижаване на напрежението: банани

Хората, страдащи от хипертония, също трябва да увеличат консумацията на храни, богати на калий, като бананите, особено тези, които приемат лекарства за намаляване на кръвното налягане . И този вид лекарства ще имат диуретични свойства, които ще предизвикат елиминиране на калия чрез урината и трябва да се противодейства, за да се избегне прекомерно ниските нива на този минерал.

Как да се яде, ако имам високо кръвно налягане

Въпреки това, трябва да се отбележи, че консумирането на храни за понижаване на кръвното налягане няма да бъде достатъчно, за да се запазят регулираните нива на кръвното налягане. Също така ще е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, за да може да препоръча най-подходящото лечение за контрол на хипертонията.

По същия начин трябва да избягвате някои вредни храни, както и да поддържате балансирана диета с ниско съдържание на сол; За тази цел ви препоръчваме да се консултирате с нашата статия за това как да ядете, ако имам високо кръвно налягане . Трябва също така напълно да елиминирате всички лоши навици като пушенето и да поддържате активен живот, като извършвате постоянно упражнения.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.