Ядките са един от най-добрите и най-прости начини да поемат мастни киселини, антиоксиданти и фибри, освен че са чудесна алтернатива за консумация между храненията, без да добавяте твърде много калории към нашата диета. И сред всички алтернативи, бразилските орехи са се превърнали в популярен вариант, но е от съществено значение да ги консумирате в правилното количество, за да се възползвате максимално от тях. Ако се чудите какви са свойствата на бразилските ядки, в .com ги обясняваме подробно.

Може да се интересувате и от свойствата на бразилските ядки, за да отслабнете и как да ги вземете

Както всички ядки, бразилските орехи осигуряват на тялото ни отлична доза мастни киселини, благоприятни за здравето на нашите сърца и мускули. Неговото високо съдържание на наситени мазнини, въпреки че е полезно, трябва да се вземе под внимание, за да се консумира в умерени количества, като се избягва консумирането на повече мазнини, отколкото се нуждае тялото ни.

2

Бразилските ядки се открояват над всички други плодове поради високото си съдържание на селен, микроелемент, който помага на нашето тяло да произвежда основни протеини, както и за предотвратяване на някои видове рак, сърдечни заболявания и увеличаване на производство на сперма, което може да бъде полезно по време на зачеването.

3

Само в 4 бразилски ядки можем да намерим целия селен, от който се нуждае тялото ни всеки ден. Въпреки това, трябва да бъдем много внимателни с този сух плод, защото прекомерната му консумация може да предизвика интоксикация поради излишната причина за селен, поради което се препоръчва само да се ядат няколко ядки дневно или три пъти седмично.

Важно е да запомните тази доза, в противен случай бихте могли да причините здравословни проблеми на тялото си поради излишъка на този микроелемент, който също присъства в други обичайни храни като риба тон, пиле или месо.

4

Друго предимство на бразилските орехи е неговото високо съдържание на минерали, което се отличава от останалите ядки и в този аспект. Тази храна осигурява освен селен, калций, магнезий, желязо и цинк вещества, необходими за добро здраве.

5

Неговият висок принос на антиоксиданти също е подчертан, което помага за предотвратяване на стареенето на клетката и благоприятства младежта на кожата. Известно е също, че бразилските орехи благоприятстват борбата срещу рака, особено рак на простатата, всички поради наличието на антиоксиданти.

6

Те също така благоприятстват укрепването на имунната система, като помагат на тялото ни да предотврати разпространението на болести и вируси. Неговият прием на фибри прави тези плодове добър вариант за подобряване на чревния транзит и предотвратяване на запек и подуване на корема.

Добавянето им към вашата диета можете да получите всички тези хранителни вещества и ползи само с 2 бразилски ядки на ден.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.