Искате ли да покажете по-тънък корем за кратко време? Коремът е една от областите на нашето тяло, която ни притеснява най-много в това, че изглежда плоска и тонизирана. Въпреки това, най-много се натрупват и мазнините, така че загубата на тегло в корема може да бъде малко по-трудна, отколкото в други области на силуета. Тази задача е още по-сложна, ако не сте наясно какъв вид диета трябва да правите или какви упражнения са по-ефективни за изгаряне на мазнините в корема.

Въпреки че най-препоръчителното нещо е да се търси метод, който ще ви помогне да отслабнете малко по малко колкото по-голяма част от корема, както обикновено, също така е нормално, ако имате важно събитие, скоро ще искате да покажете много по-красив силует. Ето защо в следващата статия ще обясним как да намалим корема бързо у дома със съвети за жени . Продължавайте да четете!

Може да се интересувате и от: Как да спуснете корема

Храни за по-бързо намаляване на корема у дома

За да се намали коремната мазнина за кратък период от време е необходимо да се следва диета, богата на храни, които помагат както за ускоряване на метаболизма ни и за изгаряне на мазнините бързо. Важно е също така да потискаме определени храни и храни, които могат да се измъкнат от целта ни през тези дни. Ето защо, по-долу ще ви дадем списък с най-добрите храни за отслабване в корема и тези, които трябва да избягваме на всяка цена:

Храни, които губят мастна тъкан

• Домати: благодарение на богатството си от витамин С и антиоксиданти, той има свойства, които пречистват тялото ни чрез премахване на мазнините в кръвта и подобряване на метаболизма.
• Артишок: това е зеленчук с много малко калории и отлични почистващи свойства.
• Целина: тя е отлична за отслабване, тъй като е с ниско съдържание на калории и има мощни свойства на насищане поради богатството на фибри.
• Ананас: високото му съдържание на вода дава на плода отлични диуретични свойства, които ще ви помогнат да запазите по-малко течност в тялото.
• Бадеми: е плод, богат на калций, фибри и здрави мастни киселини, така че има свойства на насищане, които го правят идеален за намаляване на глада.
• Ягоди и други червени плодове: този вид плодове са богати на антоцианини и фибри, което му придава голямо изгаряне на мазнини, което ще ви помогне да намалите корема си.
• Аспержи: включени в храната с отрицателни калории, така че само вашият прием ще ви помогне да изгаряте излишната мазнина от корема.
• Сьомга: има богатство на Омега 3 мастни киселини и протеини и следователно има свойства за изгаряне на мазнини, които ще ускорят метаболизма ни.

В тази друга статия ще ви покажем най-добрите храни за изгаряне на мазнини.

Храни, за да се избегне загуба на тегло

• Рафинирани храни: тези продукти, които са рафинирани индустриално, са загубили всичките си съставки по време на този процес. Освен това те обикновено се състоят от захари, консерванти и мазнини. Сред тези храни са бял хляб, промишлена пекарна и всички приготвени ястия.
• Бонбони: са онези торти, сладкиши и бисквити, които са били пречистени и които имат излишък от захар и транс мазнини, така че непрекъснатият им прием не само ще ни накара да натрупаме тегло, но също може да доведе до други здравословни проблеми.
• Закуски: избягвайте някои като ядки със сол, картофи в торба и пръчици за хляб. Високото му съдържание на сол ще ви накара да запазите повече течности в тялото.
• Алкохолни напитки: те имат излишък на калории, така че многократният им прием ще доведе до увеличаване на теглото.

Упражнения за намаляване на корема бързо у дома

В допълнение към подобряването на нашата диета, ако искаме да губим бързо корема у дома, ще е важно поне да практикуваме между 4 и 5 пъти седмично, като следваме рутинни упражнения за намаляване на корема у дома за около 45 минути:

• Легнете на рогозка и погледнете нагоре и поставете ръцете си под задните части. След това сложете краката си заедно с краката си на върха, ще трябва да ги повдигнете отгоре надолу, без да докосвате земята. Направете 3 комплекта от 15 повторения.
• Тя все още лежи на подложката по гръб и с ръце под задните си части. Сега върнете краката заедно и опънете, но този път ги вдигнете, за да направите някакъв вид L. След като сте в тази позиция, трябва да вдигнете бедрото с малък скок. Направете 3 комплекта от 10 повторения на това упражнение.
• Поставете себе си в същото положение като при предишното упражнение. Докато държите краката си нагоре, ще правим хрускам, опитвайки се да докосваме краката с ръцете си. Всеки път, когато докосвате краката си, ще трябва да спуснете ръцете си, така че да се опънат настрани. Направете 2 комплекта от 10 повторения.
• Позиционирайте се като в първото упражнение, което обяснихме. Сега вдигнете краката си и направете противоположни кръгове с всеки един по едно и също време. Направете 3 комплекта от 15 повторения.
• И накрая, легнете и погледнете надолу върху подложката и оставете върху нея както предмишниците, така и върховете на двата крака. След като сте в тази позиция, издигнете тялото си и се опитайте да задържите 20-30 секунди. Направете 2 комплекта от 5 повторения, като спрете 10-15 секунди за всяко повторение и 1 минута за всеки сет.

Ние също така препоръчваме това упражнение да намали талията и корема.

Начало средства за намаляване на корема

Вече видяхме основите за съвети за жените как бързо да увият корема у дома . Въпреки това, в допълнение към храната и физическите упражнения, можем също да опитаме някои от следните домашни средства, за да намалим корема по-бързо, защото те спомагат за ускоряване на изгарянето на мазнините, за елиминирането на задържаните течности и следователно за загубата на тегло. Това са тези, които препоръчваме:

• Вода с лимон: богатството му от лимонени киселини придава на неговите свойства отслабване, които подобряват метаболизма и ускоряват изгарянето на мазнините. Смесете сока от 3 лимона с 1 чаша топла вода и приемайте по 1 чаша всяка сутрин, за да усилите диуретичните му ефекти.
• Инфузия на канела и лаврово дърво: ако смесим отличните свойства на изгаряне на мазнините на канелата с храносмилателната сила на лавра, получаваме идеална напитка, за да загубим корема мазнини. Гответе в тенджера с 2 чаши вода 1 кимонова пръчка и 3 листа и след това я оставете да изстине. Вземете 2 чаши от тази инфузия (един на празен стомах и друг преди лягане през нощта).
• Зелен чай: голямото богатство на зеления чай в антиоксидантите му придава отлични свойства за изгаряне на мазнините. Ще трябва само да нагреете чаша вода и да оставите чаена торбичка за чай да се влива в продължение на 5 минути. Пийте тази инфузия 2 пъти на ден.
• Овесена вода: тази зърнена култура е богата на разтворими фибри, която спомага за подобряване на чревния транзит и ускорява изгарянето на коремната мазнина. Смесете няколко супени лъжици овесени ядки в чаша вода през нощта и след това я вземете на следващата сутрин.