Гърдите са част от нашето тяло, което при жените обикновено започва да се развива след 8-годишна възраст и може да нарасне до около 20 години в зависимост от тялото на всеки. Други фактори, които могат да променят както размера, така и формата на гърдите, са промените в теглото и бременността, поради промяна на нивата на някои хормони, като естроген.

Въпреки че в предишните случаи гърдата има тенденция да се разширява, нормално е и други момичета да не растат толкова много по други причини. И въпреки, че не трябва да се чувстваме сложни поради размера на гърдите ни, има жени, които искат тази област от тялото им да бъде по-голяма и да изберат козметична хирургия. Въпреки това, ако не искате да минете през операционната зала, има и други по-малко радикални методи, които да направят гърдите по-големи във времето. Продължавайте да четете тази статия, където ние обясняваме как да растат гърдите естествено чрез серия от съвети.

Може да се интересувате и от: Как да имате красиви гърди

Как да растат гърди естествено чрез храна

Една от опциите за естествено развитие на гърдите ни е с храна. Но когато избираме естествени методи като това, важно е да имаме много търпение, тъй като гърдите няма да растат от ден на ден, но че увеличението ще бъде забелязано постепенно. Тук ще ви дадем някои указания за диетата, която ще трябва да предприемете, за да увеличите тази област на тялото:

• Яжте храни, богати на естроген : някои храни съдържат хранителни вещества като фитоестрогени, фибри и някои минерали, които регулират нивата на женските хормони като естроген. Сред най-добрите храни за увеличаване на тези хормони са ядките, датите, лененото семе, сусамените семена, нахут, боб, зеле от люцерна и соевите продукти.
• Вземете повече мононенаситени мазнини : този вид хранителни вещества, също известни като здравословни мазнини, са жизненоважни за увеличаване на естествения размер на гърдите, тъй като те се образуват от мастна тъкан. Включете в диетата храни като сьомга, зехтин, натурални кисели млека, сирене и ядки.
• Включете зеленчуци и плодове в диетата си : тези храни регулират нивата на хормони като тестостерон, които могат да забавят естествения растеж на гърдите ви. Затова трябва да избягвате храни, богати на хормони като чипс, бял ориз, сладолед и други храни с високо съдържание на въглехидрати.
• Той включва храни, богати на протеини : това хранително вещество помага на гърдите ни да растат здрави и прогресивни. Сред храната с повече протеини са млякото, яйцата, пилето и някои риби.

Упражнения, които правят гърдите естествено нарастващи

Има убеждение, че спортът може да намали размера на гърдите на жената. Това обаче е напълно невярно, тъй като някои упражнения могат да ни помогнат да направим гърдите по-твърди и тонизирани. Ако освен желанието да увеличите гърдите си, искате да ги направите да изглеждат много по-красиви, следвайте рутинните упражнения, които ще ви обясним по-нататък:

• Преса на гърдите : Легнете на подложка на гърба си и с две тежести във всяка ръка (около 2 кг) ги повдигнете на раменете и след това ги снижете внимателно, докато лактите ви докоснат повърхността. Направете 3 комплекта от 15 упражнения.
• Сблъсъци : застанали с леко раздалечени крака, дръжте еластична ивица на всеки край. Докато го разтягате с двете си ръце в противоположни посоки, той се свива по корема. Останете в това положение за 30 секунди и след това се върнете в изходната позиция. Повторете 2 комплекта от 5 повторения на това упражнение.
• Отвори на гърдите : Легнете на пейка, която държи тежест във всяка ръка и ги повдигнете, докато почти докосват гърдите. Останете няколко секунди в тази позиция и след това се върнете към първоначалната. Повторете 3 серии от по 15 повторения.
• Ютии : Легнете с лицето надолу върху подложка и поставете ръцете си под раменете. Повдигнете тялото си така, че ръцете ви да се опънат и върховете на краката ви да докоснат земята. Останете в тази позиция 20-30 секунди и след това се върнете към първоначалната. Повторете това упражнение 10 пъти.

Може да се интересувате и от Как да имате красиви гърди.

Други домашни средства, за да накарат гърдите да растат

В допълнение към диетата и физическите упражнения има и други естествени методи за насърчаване на растежа на гърдите ви:

• Масажирайте гърдите си : ежедневните масажи в гърдите спомагат за стимулиране на притока на кръв в тази област, което помага на хормоните да достигат до гърдата, за да стимулират растежа им.
• Поправете стойката си : самата поза няма да увеличи гърдите ви. Но това, което е сигурно е, че ходенето или седенето с прав гръб прави гърдите да изглеждат много по-големи и по-твърди.
• Опитайте инфузията на бяла ружа : коренът на това растение има свойства, които регулират нивата на женските хормони, които насърчават растежа на гърдите. Въпреки това, преди да го приемете, трябва да се консултирате с лекаря, тъй като това може да намали ефектите на някои лекарства.

Сега, когато знаете как естествено да растите гърдите си, може да се заинтересувате и от тази друга статия за това как да увелича гърдите си, без да преминавам през операционната зала.