Всеки месец, малко преди менструацията, някои жени изпитват това, което е известно като предменструален синдром . Хормоналните дисбаланси, които се случват по време на този период, означават, че жените виждат промененото си настроение по-уморено, тъжно и по-чувствително.

В .com искаме да ви помогнем да откриете въпрос, който много жени са си задавали през целия си живот: защо плача, когато имам период? "Продължавайте да четете и ще разберете.

Може също да се заинтересувате: Защо имам много тъмно правило

Революция в хормоните

Основната причина, която отговаря на въпроса защо плачеш, когато имаш правилото, е в промяната, понесена от женските хормони дни преди менструацията.

През тези дни женските хормони изпитват нещо като революция: те променят нивата на естроген и прогестерон и намаляват нивото на ендорфините в тялото. Тези хормонални дисбаланси причиняват много жени да страдат от различни физически и емоционални симптоми.

Симптоми на предменструалния синдром

Най-честите симптоми, наблюдавани от жените дни преди менструацията и до 1 или 2 дни след понижаването на менструалния период, могат да бъдат разделени на физически и емоционални симптоми.

Физически симптоми:

• Чувствителност в гърдите
• Запек или диария
• главоболие
• Чувствам се гладен

Емоционални симптоми:

• Чувство на умора
• Стрес или тревожност
• Чувствам се тъжен и иска да плаче

Така че преди въпроса защо плача, когато имам своя период? отговорът трябва да се търси в предменструалния синдром, който променя и дисбалансира хормоните.

Как да намалим дискомфорта поради правилото

Съществуват редица практики, които ще ви помогнат да намалите предменструалните симптоми и през дните на управление не се чувствате толкова хаос или обезкуражени. Те са много прости практики, които можете да включите в ежедневието си и резултатите са много задоволителни:

• Пийте много течности, за да намалите задържането на течности

• Избягвайте яденето в големи количества и консумирайте храна на всеки 3 часа (било то парче плод, кисело мляко и др.)

• Въвеждане на храни с фибри към вашата диета: пълнозърнест хляб, тестени изделия и кафяв ориз или плодове и зеленчуци

• Включете в храната храни, богати на витамин В, богати на калций и магнезий

• Редовно тренирайте през месеца, за да намалите интензивността на предменструалните симптоми

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.